편의점 프로틴 음료 추천 | 칼로리 및 영양성분 비교까지
운동 후, 단백질 보충이 필요할 때 손쉽게 프로틴 음료를 구매할 수 있는 곳이 편의점이죠. 하지만 매대에 놓인 다양한 프로틴 음료중 어떤 것이 괜찮을지 선택의 기로에 놓이는 순간이 있을텐데요. 어떤 프로틴 음료를 사먹을지 고민이 되는 분들을 위해 편의점에서 판매하는 프로틴 음료들의 성분을 꼼꼼히 살펴보고 이 중 괜찮은 제품을 추천해드릴게요 :)
프로틴 음료 구매 전 체크리스트
편의점에서 판매하는 프로틴 음료가 다양한데요. 건강하게 단백질을 보충하기 위해서는 프로틴 음료 구매 전 아래와 같은 포인트를 체크하는 것이 좋아요.
✔️ 당류: 당류가 너무 높지는 않은지
✔️ 단백질 함량: 단백질 함량이 높은지
✔️ 단백질 종류: 어떤 단백질을 사용했는지
✔️ 당대체제/인공감미료: 단 맛을 내기 위해 당대체제/인공감미료가 함유되었는지
✔️ 식품첨가물: 식품첨가물이 많이 들어갔는지
편의점 프로틴 음료
올가, 올라 스포츠 프로틴
출처 : cu
헤이즐넛 코코아, 오트 그레인, 녹차 3가지맛을 제공하는 올라 스포츠 프로틴은 비건 프로틴음료로 1병으로 비타민까지 채울 수 있는 제품인데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼까요? (헤이즐넛 코코아 기준)
🔍 원재료명 및 함량
정제수, 분리대두단백, 난소화성말토덱스트린, 액상알룰로스, 프락토올리고당, 두류가공품[분리완두단백], 코코아파우더, 탄산칼륨, 합성향료(초코향, 헤이즐넛향), 해바라기레시틴분말, 정제소금, 젤란검, 천연헤이즐넛향, 수크랄로스(감미료), 비타민D2혼합제제(변성전분, 자당, 아스코브산나트륨, 해바라기유, 비타민E, 비타민D2), 김치포스트바이오틱스
🔍 영양정보
총 내용량 240ml, 1회 섭취량 115kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 225mg/11%, 탄수화물 18g/6%, 당류 4g/4%, 식이섬유 6g/24%, 지방 1g/2%, 트랜스지방 0g, 포화지방 0g/0%, 콜레스테롤 0mg/0%, 단백질 12g/22%, 칼슘 220mg/29%, 비타민 D 10µg/100%
✔️ 당류 탄수화물이 18g, 당류가 4g으로 낮은편에 속해요. 열량은 115kcal입니다.
✔️ 단백질 함량 단백질은 12g으로 일일 섭취기준량 대비 22%를 채우는 함량입니다.
✔️ 단백질 종류 분리대두단백과 분리완두단백 즉, 식물성 프로틴을 사용했군요!
✔️ 당대체제/인공감미료 대체당인 액상알룰로스와 감미료로 수크랄로스를 사용했네요.
✔️ 식품첨가물이 많이 들어갔는지 탄산칼슘, 합성향료, 젤란검 등이 들어갔네요.
일동후디스, 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브
출처 : cu
필수아미노산을 9종을 함유하고 단백질함량이 높은 일동후디스의 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브 제품입니다. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해보도록 할게요. (밀크 기준)
🔍 원재료명 및 함량
정제수, 농축우유단백분말, 탈지분유, 유크림, 산양혼합전지분유, L-로이신, L-이소로이신, L-발린, L-카르니틴, 영양강화제, 알룰로오스, 고구마분말, 유화제, 카라기난, 탄산칼륨, 정제소금, 천연향료, 합성향료, 감미료(수크랄로스, 아세설팜 칼륨)
🔍영양정보
총 내용량 250ml, 1회 섭취량 130kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 165mg/8%, 탄수화물 6g/2%, 당류 4g/4%, 지방 2.8g/5%, 트랜스지방 0g, 포화지방 1.4g/9%, 콜레스테롤 20mg/7%, 단백질 20g/36%, 마그네슘 30mg/ 10%, 아연 8mg/94%, 철분 1.2mg/10%, 칼슘 350mg/50%, 비타민A 210µg RE/30%, 비타민B1 0.36mg/30%, 비타민B2 0.42mg/30%, 비타민B4 0.45/30%, 비타민B12 0.72µg/30%, 비타민C 30mg/30%, 비타민D 3µg/30%, 비타민 E 3.3mg⍺-TE/30%, 엽산 120µg/30%, 나이아신 4.5mgNE/30%, 판토텐산 1.5mg/30%, 비오틴 9µg/30%
✔️ 당류 탄수화물이 6g, 당류가 4g으로 낮은편에 속해요. 열량은 130kcal입니다.
✔️ 단백질 함량 단백질은 20g으로 일일 섭취기준량 대비 36%를 채우는 함량입니다.
✔️ 단백질 종류 유청단백질인 농축우유단백을 사용하였네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 대체당인 알룰로오스와 감미료인 수크랄로스와 아세설팜칼륨을 사용했네요.
✔️ 식품첨가물 유화제, 카라기난, 탄산칼슘, 천연향료, 합성향료 등이 들어갔습니다.
남양, 테이크핏 프로틴
출처 : cu
저당, 그리고 무지방으로 설계한 남양의 테이크핏 프로틴 음료는 필수아미노산 9종을 모두 함유하고 있는 것이 특징인데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼까요? (고소한맛 기준)
🔍 원재료명 및 함량
정제수, 분리대두단백분말, 분리우유단백분말, 유당분해우유, 원액두유, 오곡분말, 농축우유단백분말, 유화제, 영양강화제, 산도조절제, 결정셀룰로스, 셀룰로스검, 수크랄로스(감미료), 아세설팜칼륨(감미료), 합성향료
🔍 영양정보
총 내용량 250ml, 1회 섭취량 105kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 200mg/10%, 탄수화물 3g/1%, 당류 1g/1%, 지방 1.1g/2%, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.7g/5%, 콜레스테롤 10mg/3%, 단백질 21g/38%, 비타민B6 1.5mg/100%, 로이신 2,200mg, 발린 1,100mg, 이소로이신 1,000mg, 라이신 1,800mg, 페닐알라닌 1,000mg, 트레오닌 870mg, 히스티딘 550mg, 메티오닌 260mg, 트립토판 220mg
✔️ 당류 탄수화물이 3g, 당류가 1g으로 낮군요! 열량은 105kcal입니다.
✔️ 단백질 함량 단백질은 21g으로 일일 섭취기준량 대비 38%를 채우는 함량입니다.
✔️ 단백질 종류 분리대두단백과 분리우유단백, 농축우유단백을 사용하였네요. 동물성 단백질과 식물성 단밸질을 모두 함유했어요.
✔️ 당대체제/인공감미료 감미료로 수크랄로스 그리고 아세설팜칼륨을 사용했네요.
✔️ 식품첨가물 유화제, 산도조절제, 결정셀룰로스, 셀룰로스검, 합성향료등이 들어갔어요.
비비랩, 브이프로틴
출처 : cu
100% 식물성단백질만을 사용하며 칼로리가 낮은 비비랩의 브이프로틴은 식이섬유와 칼슘을 보충할 수 있는 프로틴음료 제품입니다. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해보겠습니다. (오트맛 기준)
🔍 원재료명 및 함량
정제수,오트원액,분리대두단백,프락토올리고당,난소화성말토덱스트린,분리완두단백,하이올레익해바라기유,오트추출분말,영양강화제,쌀단백분말,합성향료,해바라기레시틴분말,정제소금,탄산수소나트륨,젤란검,감미료(아세설팜칼륨,수크랄로스)
🔍 영양정보
총 내용량 240ml, 1회 섭취량 85kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 150mg/8%, 탄수화물 12g/4%, 당류 4g/4%, 식이섬유 7g /28%, 지방 0.6g/1%, 트랜스지방 0g/0%, 포화지방 0.3g/2%, 콜레스테롤 0mg/0%, 단백질 12g/22%, 칼슘 250mg/36%
✔️ 당류 탄수화물이 12g, 당류가 4g으로 낮은 함량이에요. 열량은 85kcal입니다.
✔️ 단백질 함량 단백질은 12g으로 일일 섭취기준량 대비 22%를 채우는 함량입니다. 타 프로틴음료에 비해서 높은 편은 아니에요.
✔️ 단백질 종류 분리대두단백과 분리완두단백, 쌀단백분말로 3가지의 식물성 단백질을 사용했어요.
✔️ 당대체제/인공감미료 감미료로 아세설팜칼륨 그리고 수크랄로스를 사용했어요.
✔️ 식품첨가물 합성향료, 해바라기레시틴분말, 탄산수소나트륨, 젤란검 등이 들어있어요.
랩노쉬, 프로틴 드링크
출처 : cu
단백질 체내 흡수율이 높은 우유단백질을 사용한 고단백 음료 랩노쉬의 프로틴 드링크는 9가지 필수 아미노산을 포함하고 있는데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼게요. (라떼맛 기준)
🔍 원재료명 및 함량
정제수,농축유단백, 분리유단백분말, 난소화성말토덱스트린, 탈지분유, 에스프레소커피추출액, 분리유단백분말, 치커리추출분말, 향료, 탄산수소나트륨, 영양강화제, 젤란검, 유화제I, 유화제II, 감미료(아세설팜칼륨, 수크랄로스)
🔍 영양정보
총 내용량 350ml, 1회 섭취량 170kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 190mg/10%, 탄수화물 20g/6%, 당류 5g/5%, 식이섬유 12g/48%, 지방 0.9g 2%, 트랜스지방 0g 0%, 포화지방 0.4g 3%, 콜레스테롤 17mg 6%, 단백질 27g 49%, 칼슘 700mg 100%
✔️ 당류 탄수화물이 20g, 당류가 5g으로 낮은 함량이에요. 열량은 170kcal입니다.
✔️ 단백질 함량 단백질은 27g으로 일일 섭취기준량 대비 49%를 채우는 함량입니다. 한 병 만으로도 하루 섭취권장량의 절반을 채우는 양이네요.
✔️ 단백질 종류 우유에서 추출한 농축유단백, 분리유단백을 사용했어요.
✔️ 당대체제/인공감미료 감미료로 아세설팜칼륨 그리고 수크랄로스를 사용했어요.
✔️ 식품첨가물 젤란검, 유화제I, 유화제II, 향료, 탄산수소나트륨 등이 들어갔어요.
빙그레, 더 단백 드링크
출처 : gs25
빙그레에서 단백질 전문 브랜드로 선보인 더:단백 브랜드에서 출시한 프로틴음료입니다. 100% 우유 단백질로 20g의 단백질을 함유하고 있는 것이 특징이며, 초코, 카라멜, 커피맛 3가지 맛으로 즐길 수 있습니다. 초원재료와 영양성분을 살펴보겠습니다. (초코맛 기준)
🔍 원재료명 및 함량
정제수, 분리우유단백분말, 말토올리고당, 농축우유단백분말, 코코아분말, 알룰로오스, 결정섬유소, 셀룰로스검, 글리세린지방산에스테르, 카라기난, 구아검, 젤란검, 산도조절제, L-로이신, 향료2종, 카라멜색소IV, 대두유, 효모, 수크랄로스(감미료), 아세설팜칼륨(감미료)
🔍 영양정보
총 내용량 250ml, 1회 섭취량 105kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 30mg/2%, 탄수화물 7g/2%, 당류 0.8g/1%, 알룰로오스 1.7g, 지방 0.6g/1%, 트랜스지방 0g/0%, 포화지방 0.3g/2%, 콜레스테롤 15mg/5%, 단백질 20g/36%, 류신 2,100mg, 라이신 1,500mg, 발린 1,100mg, 페닐알라닌 900mg, 이소류신 800mg, 트레오닌 800mg, 아르기닌 600mg, 메티오닌 450mg, 트립토판 200mg
✔️ 당류 탄수화물이 7g, 당류가 0.8g 함유되어 당류가 낮아요. 총 열량은 105kcal입니다.
✔️ 단백질 함량 단백질은 20g으로 일일 섭취기준량 대비 36%를 채우는 함량입니다.
✔️ 단백질 종류 우유에서 추출한 ****분리우유단백, 농축우유단백을 사용했네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 대체당으로 알룰로오스, ****감미료로 아세설팜칼륨 그리고 수크랄로스를 사용했어요.
✔️ 식품첨가물 -검성분인 젤란검, 구아검, 셀룰로스검을 함유하고 향료 및 색소 등 들어갔네요.
편의점 프로틴 음료 추천
단백질 함량은 낮지만, 유당불내증이 있거나 비건음료를 찾는다면, 올가의 올라 스포츠 프로틴 또는 비비랩의 브이 프로틴
단백질과 비타민을 함께 챙기고 싶다면 일동후디스의 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브
필수아미노산 9종을 모두 채우고 싶다면 남양의 테이크핏 프로틴
맛은 기호에 맞게 선택해주시면 좋을 것 같아요. 나의 니즈에 맞는 단백질 충전, 이제 어렵지 않겠죠? 대다수의 프로틴음료는 맛과 질감 향상을 위해 첨가물이 많이 함유되어 있어요. 또한, 대체적으로 당류가 낮은 제품이 많지만, 대체당과 감미료를 썼기 때문에 안심하고 마음껏 즐기기는 어려워요. 때문에 단백질을 매일 프로틴 음료로 채우는 것보다는 필요할 때 적절히 이용하는 것이 중요합니다. 맛을 즐기면서도 건강하게 단백질을 보충하여 득근해보아요 :)
나의 배고픔 유형에 따른 단백질 간식이 궁금하다면?