강남역 점심 샐러드 맛집 Best 5 ㅣ 점심 샐러드가 좋은 이유
⏰ 소요시간 : 3-4분
☑️ 점심에 먹는 샐러드의 이점, 다양한 효과에 대해 알아봐요.
☑️ 강남역 근처 간단히 먹을 수 있는 샐러드 맛집 5곳을 소개해요.
" 왜 점심마다 샐러드만 먹어요? "
첫 직장생활을 헬스케어 IT 회사의 인턴으로 시작한 저의 점심 메뉴는 늘 같았습니다. 월요일 샐러드, 화요일 샐러드, 금요일도 샐러드.. 20대 초반이었던 당시엔 샐러드만 먹어도 체력이 거뜬했을 뿐더러 다이어트라는 핑계로 맛있는 샐러드 맛집을 찾아다니는 게 회사생활의 재미 중 하나였거든요. 하지만 직장 동료들의 위와 같은 질문 세례를 받을 때마다 일일히 그 이유를 설명하기가 힘들었어요. 점심에 먹는 샐러드, 정말 건강에 좋을까요?
점심 샐러드 효과
‘샐러드’ 하면 자동으로 ‘다이어트’가 떠오를만큼 체중관리 혹은 식단관리 목적으로 샐러드를 먹는 사람들이 많은데요. 점심에 먹는 샐러드는 단순히 다이어트 그 이상의 좋은 이점이 많답니다.
1. 영양소
샐러드에 기본적으로 포함된 초록 채소는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 및 항산화제를 함유하고 있어요. 과일 및 견과류 역시 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주기 때문에 샐러드 한 끼로도 건강한 영양을 챙길 수 있죠.
2. 칼로리
대부분의 샐러드는 일반적으로 저칼로리 식사입니다. 그래서 다이어트나 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택일 수 있어요. 함께 먹는 드레싱의 칼로리만 조심한다면요!
3. 소화
채소와 과일의 식이섬유가 소화 과정을 도와주는 데 큰 역할을 하고 소화기 건강을 촉진해줍니다. 단, 생 채소는 대체로 차가운 성질을 띄고 있으니 몸이 찬 분들은 웜샐러드 같은 구운 야채가 들어간 옵션을 선택해보세요.
4. 에너지
샐러드는 칼로리도 낮고 소화에 좋아 가벼운 느낌이 유지되면서도 동시에 풍부한 영양과 에너지를 공급해주기 때문에 오후에 피로감을 느끼지 않고 업무를 할 수 있어요.
5. 편의성
요즘은 샐러드 전문점이 많이 생겨나면서 언제 어디서든 샐러드를 챙겨먹을 수 있는데요. 샐러드는 집에서도 기본 재료만 있으면 불 없이 쉽게 만들 수 있기 때문에 간단히 요리해 먹기도 좋아요.
💡 Tip ! 샐러드로 식사 하면 늦은 오후 허기로 오히려 업무에 집중이 잘 안 되는 분들도 있을 거예요. 개인마다 기초대사량과 활동량이 다르기 때문에 같은 양을 먹더라도 기존 식사에 비해 탄수화물이나 단백질 섭취가 적어서 그럴 수 있는데요. 이럴 때에는 식사 2~3시간 뒤 고구마말랭이, 닭가슴살칩, 요거트, 두유 등 가볍게 먹을 수 있으면서도 약간의 든든함을 줄 수 있는 간식을 챙겨보세요!
강남역 점심 샐러드 맛집 Best 5
소중한 점심시간, 간단하고도 든든하게 영양을 챙기고 싶은 그런 날이 있죠. 전날 회식으로 과하게 먹어 몸이 무겁게 느껴질 때, 오늘 저녁에 모임이 있어서 미리 대비하고 싶을 때, 그냥 샐러드가 땡길 때.. 다 좋아요. 샐러드의 다양한 효과를 모두 살린 강남역 근처 샐러드 맛집 Best 5 장소를 살펴보세요.
👇🏻 소개되는 순서는 ‘가격 낮은 순’입니다.
1. 그라츠 샐러드 & 샌드위치 ㅣ Graz Salad & Sandwich
#원재료푸짐 #가성비샐러드 #샐러드베이커리
GAZI POINT ㅣ 1️⃣ 40년 제빵경력의 건강빵집 2️⃣ 신선한 야채와 과일 3️⃣ 저렴한 가격, 우수한 퀄리티
📍 강남역 3번 출구 도보 3분
🗺 강남대로84길 15 1층 101호
🕚 월-토 8am-9pm / 일요일 휴무
💵 가격대: 10,000-12,000원
👩🏻🦰 을지로에 본점이 있는 샐러드, 샌드위치, 건강빵 전문점이예요. 우연히 동료가 테이크아웃 해온 샐러드의 푸짐한 양을 보고 놀라서 다음 날 바로 가봤던 곳. 재료들이 다양한 종류로 가득 들어있어서 먹는데 질리지가 않아요!
그라츠 추천메뉴
🍄 구운 두부 버섯 샐러드
🥑 새우 아보카도 샐러드
2. 마티스그린 ㅣ Matisse Green
#신선샐러드 #발사믹가지 #테이크아웃전문
GAZI POINT ㅣ 1️⃣ 단백질 풍부 2️⃣ 원재료에 충실한 샐러드 3️⃣ 평소 먹기 힘든 야채 종류 가득
📍 강남역 8번 출구 도보 5분
🗺 서초구 서운로 138 지하1층 22호
🕚 평일 8am - 7:50pm
💵 가격대: 11,000-14,500원
👩🏻🦰 오후 회의가 있어 점심에 빠르게 먹고 싶을 때, 그렇지만 영양은 챙기고 싶을 때 자주 찾는 포장 배달 샐러드 전문점이예요. 오피스 바로 앞이라 주로 테이크아웃하러 많이 가는데 직접 포장 시엔 서비스로 아이스 아메리카노와 드레싱을 추가로 주시니 꼭 챙겨오세요! 날씨가 좋을 땐 근처 벤치에 앉아 자연을 즐기며 먹기에 최고인 샐러드!
마티스 추천메뉴
🍆 발사믹 가지샐러드 (+치킨안심 추가)
🥩 소갈비 샐러드
출처: 마티스그린 네이버 지도
3. 알라보 ㅣ allavo
#구황작물 #아보카도듬뿍 #프로틴챙기기
GAZI POINT ㅣ 1️⃣ 슈퍼푸드 아보카도 듬뿍 2️⃣ 다이어트 중 외식 메뉴로 제격 3️⃣ 수비드 프로틴 재료
📍 강남역 8번 출구 도보 5분
🗺 강남구 테헤란로7길 11 1층
🕚 월-금 10am-9pm / 주말 11am-9pm
💵 가격대: 11,500-14,800원
👩🏻🦰 'all about avocado'의 뜻이 담긴 알라보(allavo)는 슈퍼푸드로 유명한 아보카도를 모티브로 한 샐러드집인데요. 라이트한 느낌보다는 꽤나 재료들이 알차고 고급진 느낌의 메뉴가 많아요. 수비드 공법으로 조리한 소고기, 닭가슴살, 연어, 목살 등 다양한 프로틴 재료들이 듬뿍 들어있어 특히 다이어트 중 외식할 때 가기 좋은 식당이랍니다.
알라보 추천메뉴
🥩 수비드 비프 아보카도볼
🍗 아시안 치킨 아보카도볼
출처: 알라보 네이버 지도
4. 원아베뉴 ㅣ 01 Avenue
#비건햄버거 #비건뇨끼 #비건그로서리
GAZI POINT ㅣ 1️⃣ 샐러드 같지 않은 샐러드 2️⃣ 예쁜 공간과 플레이팅 3️⃣ 찹샐러드라 먹기 편함
📍 강남역 12번출구 도보 4분
🗺 강남구 테헤란로7길 11 1층
🕚 월-금 10am-9pm / 주말 11am-9pm
💵 가격: 13,500-14,500원
👩🏻🦰 '클렌즈' 컨셉을 지닌 브런치 카페입니다. 일단 들어가면 공간이 주는 아름다움에 먼저 놀라게 돼요. 깔끔하고 분위기 있는 곳에서 싱그러운 샐러드와 커피를 즐기며 점심 시간을 만끽할 수 있는 장소! 제가 제일 많이 먹었던 치폴레치킨 멕시칸볼 샐러드는 GI 지수 낮은 현미밥이 들어 있어 포만감도 충분하고 닭가슴살로 단백질을 챙기기에도 손색이 없는 메뉴랍니다.
원아베뉴 추천메뉴
🌮 치폴레치킨 멕시칸볼
🥗 클래식 그릭샐러드
출처: 원아베뉴 네이버 지도
5. 카페마마스 ㅣ Cafe Mamas
#브런치카페 #2인분샐러드 #신선도최고
GAZI POINT ㅣ 1️⃣ 재료 신선도 최상 2️⃣ 2인이 나눠먹을 수 있는 양 3️⃣ 테라스에서 즐기는 샐러드
📍 강남역 6번 출구 도보 3분
🗺 강남구 강남대로118길 16 1층
🕚 월-토 11am-9pm / 주말 11am-9pm
💵 가격대: 14,800-16,800원
👩🏻🦰 원아베뉴가 브런치 '카페'에 가깝다면 이곳은 브런치 '레스토랑'이예요. 파니니와 리코타치즈 샐러드로 워낙 유명한 곳이지만 오늘은 다른 메뉴를 소개할게요. 가볍게 먹고 싶은 날이라면 싱싱한 루꼴라와 그라나파다노 치즈에 새송이 버섯, 양송이 버섯, 각종 버섯이 통째로 듬뿍 들어간 머쉬룸 샐러드를 추천! 단백질을 듬뿍 챙기고 싶을 땐 상큼한 요거트 드레싱에 곁들이는 콥샐러드를 선택해보세요.
마마스 추천메뉴
🥗 콥샐러드
🍄 머쉬룸 샐러드
출처: 카페마마스 네이버 지도
건강도 맛도 함께 챙기는 샐러드와 함께라면 점심시간 웰니스는 거뜬하겠죠? 하지만 너무 칼로리가 낮은 샐러드로만 먹어 영양소가 부족하거나, 반대로 칼로리가 높은 드레싱이나 향신료가 많이 들어간 경우에는 이토록 이점이 많은 샐러드도 건강에 해로울 수 있답니다. 올바른 재료와 드레싱을 사용해서 나만의 건강한 샐러드를 즐겨보도록 해요!