요즘 골프 이후로 인기가 많은 스포츠를 꼽으라고 하면 테니스를 빼놓을 수 없습니다. 실내 테니스 레슨은 비는 시간이 거의 없어서 원하는 시간대에 레슨을 받으려면 웨이팅이 필수고, 실외 테니스 코트 또한 예약하기가 하늘의 별 따기죠. 이렇게 최고의 인기를 누리고 있는 테니스의 장점은 무엇인지, 처음 테니스를 시작할 때 고려해야 할 부분은 무엇이 있는지 알아보도록 할게요.

테니스 장점

짧은 시간 내 최고의 운동 효과

테니스는 다른 운동과 비교했을 때 짧은 시간 안에 칼로리 소모량이 월등히 높은 운동 중 하나입니다.

테니스를 처음 시작하게 되면 제일 먼저 드는 생각이 ‘코트가 생각보다 넓다’는 것일텐데요. 테니스의 운동량이 많은 이유도 넓은 코트를 뛰어다니면서 공을 쳐야하기 때문에 기본적으로 유산소 운동이 함께 되기 때문이예요.

라켓의 무게도 여성 보통 260-280g 남성 300-320g 정도로 꽤 무거워서 라켓으로 서브를 넣거나 공을 맞받아칠 때 적지 않은 팔의 근육을 사용하게 됩니다. 상체 뿐만 아니라 자세를 지지할 때 쓰는 하체 근력이 동반되고, 스윙할 때는 허리와 몸 전체를 쓰기 때문에 전신 운동 효과도 누릴 수 있어요.

사람들과 함께하는 즐거움

테니스는 나이와 성별 상관 없이 다 함께 즐길 수 있는 운동입니다. 혼자 하는 운동이 지루하거나 동기를 찾기 힘들다면 테니스처럼 부담 없고 여럿이 즐길 수 있는 운동을 시도해보세요.

테니스는 단식, 복식, 혼합 등 여러 형태로 즐길 수 있는데요, 나이에 제한을 받지도 않기 때문에 한 번 배워두면 평생 즐길 수 있는 스포츠가 될 수 있답니다.

그뿐만 아니라 상황에 따라 게임 시간과 룰을 유연하게 조절하는 것도 가능해서 시간 가는 줄 모르고 즐길 수 있는 운동이기도 합니다. 테니스에 한 번 빠지면, 친목과 건강을 둘 다 챙길 수 있는 인생 운동이 될 거예요.

테니스 레슨

테니스만큼 장비 선택과 레슨이 까다로운 스포츠도 없어서 많은 분들이 처음 시작하는 데 어려움을 겪곤 합니다. 초보자 분들이 많이 궁금해하는 테니스 레슨 등록과 테니스 용품 선택의 팁을 공유합니다.

실내 테니스 레슨 vs 실외 테니스 레슨

테니스도 다른 운동과 마찬가지로 부담 없이 갈 수 있는 가까운 곳으로 등록하는 게 제일 좋아요.

그 다음으로 고려해야 하는 점으로는 “실내 vs 실외” 장소에 대한 선택인데요. 실외 레슨은 비교적 넓은 코트에서 테니스를 연습할 수 있는 장점이 있고, 실내 레슨은 날씨의 영향을 받지 않고 연습할 수 있다는 장점이 있어요.

테니스 레슨 선택 팁

특히 실내 테니스 장을 선택하는 경우엔 ‘풀 코트’ 인지 ‘하프 코트’ 인지 여부를 확인해 보시는 게 좋습니다. 풀 코트는 말 그대로 코트 전체를 사용하기 때문에 실제 테니스 코트 크기에서 레슨을 받을 수 있다는 게 장점이고, 하프 코트는 코트 반 정도를 사용하는 것으로 테니스를 처음 시작해서 자세 위주로 연습하시거나 풀 코트를 사용하기엔 체력적인 부담이 큰 경우에 적합하죠. 실력이 점점 늘게 되면 테니스 연습을 본격적으로 할 수 있는 풀 코트를 선호하는 경우가 많아요.

레슨 담당 코치님도 운동 스타일에 따라 선호하는 코칭 스타일이 다를 수 있기 때문에, 우선 레슨을 들어보고 본인에게 점차 맞는 스타일을 찾아가시는 것을 추천드립니다. 이 외에도 레슨일 변경 가능 여부, 볼 머신 사용, 레슨 장 내 테니스 커뮤니티 등도 체크해 보면 좋은 부분이고요.

테니스 장비 선택

테니스 장비에는 테니스 라켓, 테니스화, 보호대, 테니스복, 테니스 가방 등 꽤 여러가지가 있어요. 처음에는 모든 것을 미리 구비한다는 생각보다는 테니스에 재미를 붙여가면서 나에게 맞는 용품들을 조금씩 구매하는 것을 추천드려요.

테니스 라켓

이때 테니스 라켓의 경우에는 초기에는 라켓 대여가 가능한 곳으로 레슨을 등록하는 게 다양한 라켓을 써 볼 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 테니스 라켓은 여성용/남성용 그리고 또 그 안에서도 무게와 스트링 종류 등 선택할 수 있는 게 많기 때문에 본인의 플레이 스타일에 맞춰서 무게, 가격, 디자인 등 여러 가지를 고려해 보고 담당 코치님과 상의 후 구입하는 것을 추천합니다.

테니스화, 보호대

테니스 장비 중에서도 보호대와 테니스화는 부상 예방을 위해 필수적입니다. 테니스화는 코트에서 사용하기 적합하고 발목 지지에 도움을 주기 때문에 테니스를 본격적으로 시작하시는 경우라면 구비해 두는 것을 추천드리고요. 테니스 화를 구입할 때에는 하드코트, 클레이코트 등 주로 사용하는 코트의 종류를 고려해 선택해보세요.

테니스는 활동량이 많고 격한 운동이어서 무릎이나 발목 등 평소에 약한 관절 부위가 있으면 예방을 위해 보호대를 사용해 주시는 게 좋습니다. 그뿐만 아니라 테니스 시작 전에는 가벼운 몸풀기와 스트레칭을 잊지 않는 것이 다치지 않고 오래 테니스를 즐길 수 있는 방법이예요.

그동안 많은 운동을 해 봤지만 테니스처럼 실력이 늘어나는 게 직접적으로 느껴지지 않는 운동은 처음이었어요. 그래서 초반에는 내가 잘 하고 있는 게 맞나 하는 생각도 들고요. 하지만 이와는 별개로 공이 라켓에 제대로 맞았을 때 느끼는 그 쾌감은 모든 스트레스를 날려버릴 정도로 크기 때문에 저를 포함해 많은 사람들이 테니스를 사랑하는 게 아닌 가 싶어요. 처음에는 자세를 익히는 데 너무 시간이 오래 걸리는 것 같고 힘들어도, 포기하지 않고 꾸준히 하다 보면 테니스를 진심으로 즐기게 되는 날이 올 거예요!