찬 바람 부는 추운 겨울, 퇴근 후 따뜻한 국물 요리가 떠오르죠. 특히, 두꺼운 면발과 고소한 국물의 맛이 잘 어우러진 우동이 생각나는데요. 

혹시 다이어트 중 우동은 괜찮은 요리일지 궁금하신가요? 그럼, 지금부터 우동의 칼로리부터 다이어트 중 살 안 찌게 먹는 팁까지 알려드리겠습니다.

우동 종류별 칼로리

우동은 일본의 전통적인 면 요리 중 하나로, 국물과 함께 제공되는 면 요리입니다. 두꺼운 면과 푸짐한 국물로, 다양한 재료와 함께 조리되어 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있습니다.

집에서 먹을 수 있는 우동 제품 칼로리

아래는 시중에서 판매 중인 우동 제품의 1인분 기준 용량과 칼로리 그리고 영양성분 표입니다. 참고 후 구입하세요!

소개된 세 가지 제품 중 칼로리가 가장 낮은 제품은 [CJ 제일제당] 가쓰오 우동입니다. 해당 제품에는 4인이 먹을 수 있는 양이 들어 있어 가족 단위로 먹기 좋은 제품인데요.

또한, 히모카와 우동은 최근 ‘납작 우동’으로 유명해진 제품으로, ‘납작 우동’ 맛집을 미리 체험하고 싶다면, 집에서 [오뚜기] 히모카와 우동을 먹어보세요!

마지막으로, 생생우동은 이미 널리 알려진 제품이죠. 편의점, 마트, 동네 슈퍼 등 어디서나 쉽게 구할 수 있다는 장점이 있습니다. 굳이 맛집을 가지 않더라도 다양한 제품을 통해 집에서 따뜻한 우동을 먹어보세요!

프렌차이즈점 우동 칼로리

집에서 먹을 수 있는 우동 제품 말고, 즉석에서 만든 우동을 먹고 싶을 때가 있죠. 요즘에는 우동 가맹점도 매우 많은데요. 그중 유명 프렌차이즈점의 우동 칼로리는 어떨지 살펴보겠습니다.

우선, 역전우동의 메뉴 중 옛날 우동은 약 380kcal, 김치우동은 약 400kcal, 냉우동은 약 450kcal입니다. 또한, 한신 우동의 대표메뉴인 즉석우동은 약 360kcal인데요. 나머지 메뉴는 칼로리 정보가 안 나와 있어 알 수 없었습니다.

우동의 100g 기준 칼로리는 약 60~75kcal로, 흰쌀밥 100g(160kcal) 칼로리보다 높지 않은데요. 다만, 우동 한 그릇은 약 600g으로 양이 많아 양 조절이 필요합니다.

다이어트 중 우동 살 안찌게 먹는 팁

먹는 양 정해서 먹기

가게에서 판매하고 있는 우동 한 그릇은 양이 많아 양 조절이 필요한데요. 현재 다이어트 중이라면 우동을 먹을 때 반만 섭취하는 것이 좋습니다.

혹시 외식 중 음식의 양을 줄이기가 어렵다면, 앞서 소개한 우동 제품 중 칼로리가 낮은 [CJ 제일제당] 가쓰오 우동 같은 제품을 활용해 집에서 만들어 먹으며 양을 조절하는 것도 방법입니다.

그리고 우동은 면 요리로 다른 음식보다 빠르게 먹게 되죠? 이때, 면을 호로록 넘기는 것보다 천천히 씹으며 포만감을 느끼면서 먹는 건 어떨까요?

단백질 반찬과 함께 먹기

식사량이 줄면 배고픔이 금방 찾아오죠. 특히, 우동은 면 요리이기 때문에 소화가 빨리 되어 배고픔은 배로 찾아오는데요.

우동을 먹을 때 양을 줄여서 먹었다면, 닭가슴살, 계란, 두부 등 단백질이 풍부하게 함유된 음식과 함께 먹어 포만감을 높이는 것이 좋습니다. 단백질 식품은 포만감을 높이는 것뿐만 아니라 오랫동안 유지하도록 도와줍니다.