바쁜 일상 속, 가만히 앉아 나의 마음을 들여다보는 건 쉽지 않은데요. 매일 쌓이는 스트레스와 생각은 불면증으로 이어지고, 감정에도 혼란이 올 수 있습니다. 

오늘부터 아침 혹은 저녁 그리고 마음이 불편할 때 명상을 통해 잠시 나에게 ‘쉼’을 주는 건 어떨까요? 영상을 보며 따라해도 좋고, 음악을 들으며 쉬어도 좋습니다. 각 상황에 맞는 영상과 음악을 통해 명상에 도전해 보세요.

상황별 명상 영상 추천

유튜브에 ‘명상’이라고 검색했을 때, 다양한 영상 자료를 접할 수 있는데요. 처음 명상을 접하는 분이라면 어떤 영상으로 시작해야할지 고민이 많죠. 

그래서 각 상황에 맞는 명상을 조회수와 구독자 수가 많은 영상으로 추천해 드리려고 합니다. 지금부터 자신의 상황에 맞는 영상을 선택한 후 자리에 앉아 따라해 보세요.

활기찬 아침을 위한 명상

아침 명상을 통해 마음을 가다듬는 것은 하루를 활기차게 시작할 수 있는 동력을 제공하고, 정신을 맑게 해줍니다.

그리고 지난 날의 생각을 정리하며, 오늘 하루를 어떻게 보내는 게 좋을지 계획을 세울 수도 있는데요.

아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 것보다, 몇 분간의 명상을 통해 내면의 평화를 찾고, 하루를 긍정적으로 시작해 볼까요?

영상 출처 : 귓전명상 채환TV

잠들기 전, 불면증 극복을 위한 명상

잠자리에 들기 전에 하는 명상은 마음의 잡념을 정리하고, 숙면을 잘취할 수 있도록 도와줍니다. 특히, 요즘 불면증으로 인해 잠자리에 들기 어려운 분이 많은데요.  

불면증에는 다양한 원인이 있고, 이 중 하루 동안 쌓인 스트레스와 긴장으로 인해 불안감을 느껴 잠에 들기 어려운 이유도 있습니다. 

명상은 이런 긴장을 풀고, 심호흡을 통해 신체의 이완을 촉진하여 깊은 수면을 취할 수 있도록 도와주는데요. 

불면증으로 힘든 밤을 보내는 분이라면, 오늘부터 잠자리에 들기 전 명상을 통해 생각을 정리해 보는 건 어떨까요?

영상 출처 : 요가 소년

부정적인 생각, 불안한 마음을 위한 명상

부정적인 생각과 이로 인한 불안감은 우리의 일상에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 

이러한 감정에 휩싸여 어려움을 겪을 때, 명상을 통해 마음을 다스리고 생각을 정리할 수 있는데요.

명상은 우리가 현재 순간에 집중하고, 머릿속에 드는 각종 생각들을 객관적으로 바라볼 수 있는 시각을 줄 수 있습니다. 

그리고 이는 스스로 감정을 다스릴 수 있도록 도와주는데요. 부정적인 생각이 멈추지 않아 불안할 때, 잠시 명상을 통해 생각을 정리해 보세요.

영상 출처 : 마보TV

명상에 도움을 주는 음악 추천

영상을 보며 명상에 집중할 시간이 부족하다면, 명상 음악으로 시작해보세요. 특히, 명상 초보자들에게 음악은 집중을 유지하고, 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.

아침에 듣기 좋은 명상 음악

아침에는 활기를 불어넣고, 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움을 주는 음악을 듣는 것이 좋습니다. 

특히, 청명한 자연의 소리와 조화를 이루는 부드러운 멜로디가 특징인 음악은 마음을 진정시키고, 하루를 긍정적으로 시작하는 데 도움을 주는데요. 

아침 출근 준비중이거나, 출근하는 길에 아래 음악을 들으며 하루를 시작해 보세요!

영상 출처 : Soothing Relaxation

하루를 마무리 하는 명상 음악

잠 들기 전에는 하루 일과를 정리하고, 긴장을 풀어주는 편안한 음악이 좋습니다. 

소프트한 피아노나 천천히 흐르는 하프의 선율 같이 악기로 연주한 음악은 긴장을 완화시키고, 잠을 잘 잘 수 있도록 도와주는데요. 

불면증으로 힘든 밤을 보내거나, 깊은 잠에 들고 싶은 사람은 오늘 밤부터 명상 음악을 들으며 잠자리를 준비해보세요.

영상 출처 : 명상, 요가, 휴식과 수면을위한 최고의 음악

불안하거나, 초조한 마음을 달래줄 명상 음악

불안하거나, 초조한 마음이 들 때는 이런 마음을 진정시켜줄 수 있는 깊은 명상 음악이 필요합니다.

이런 상황에는 심장 박동과 조화를 이루는 리듬과, 심신의 긴장을 완화하는 물 흐르는 소리 같은 자연의 소리가 도움을 줄 수 있습니다. 

영상 출처 : Soothing Relaxation

음악은 개인의 취향과 현재의 감정에 따라 다양하게 선택될 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 자신에게 맞는 음악을 찾아 편안한 명상 시간을 가지는 것인데요. 

앞서 소개된 음악을 배경으로 명상을 실천함으로써, 더 깊은 명상을 경험해 보며 나의 감정을 살펴보는 건 어떨까요?