달콤하고 상큼한 매력이 가득한 딸기! 겨울 제철 과일 중 인기 있는 과일이죠. 오늘은 딸기의 칼로리와 영양성분 그리고 딸기를 활용한 제품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

딸기 칼로리

딸기는 낮은 칼로리를 가진 과일 중 하나로, 1알(20g)당 약 6kcal입니다.[1] 

비교적 낮은 칼로리에도, 높은 수분 함량과 섬유질을 포함하고 있어 소량으로도 충분한 포만감을 제공하는데요.

게다가, 딸기는 자연스러운 단맛을 가지고 있어 인공 감미료나 설탕을 첨가하지 않고도 그 달콤함을 한껏 느낄 수 있습니다. 

딸기 영양성분

딸기는 단순히 낮은 칼로리를 넘어 다양한 영양소를 제공하는 과일입니다. 특히 100g당(약 5알) 비타민C 약 71mg이 포함되어있어 일일 권장량의 약 70% 이상을 충족시킬 수 있는데요. [2]

이는 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또한, 딸기는 섬유질이 풍부하여, 소화 건강을 증진시키고, 장기적으로 포만감을 제공하여 체중 관리에 유리합니다.[3]

섬유질은 정장 효과가 있어 소화계를 원활하게 하고, 당질의 흡수를 늦추어 혈당 수치의 급격한 변동을 예방하는 데 도움이 됩니다.

딸기 제품 칼로리

시중에 딸기를 활용해 판매하고 있는 제품이 꽤 많은데요. 이중 많은 사람이 즐겨 먹는 딸기 제품의 칼로리와 영양성분에 대해 살펴보겠습니다. 

딸기잼

딸기잼은 샌드위치, 에이드, 케이크 등 다양한 디저트를 만들 수 있는 만능 아이템 중 하나입니다. 특히 아침 식사대용으로 식빵에 발라먹거나, 그릭요거트에 섞어 먹곤 하죠.

아래는 현재 컬리에서 판매하고 있는 딸기잼의 용량과 칼로리 그리고 당류를 당류가 적은 순으로 정리한 표입니다. 딸기잼은 당 함유량이 높으므로 다이어트 중이라면 양을 적게 먹거나, 저당 저칼로리 제품으로 먹는 걸 추천합니다.

딸기맛 우유

딸기맛 우유는 딸기의 달콤한 맛을 충분히 즐길 수 있는 제품으로, 특히 일반 우유를 선호하지 않는 분들에게 인기가 있는 우유 중 하나입니다. 

다이어트 중에는 권장되지 않지만, 딸기맛 우유의 칼로리에 대해 궁금해하는 분들이 많을 것 같아 정리해 보았습니다.