대표적인 저칼로리 식사, 샤브샤브! 그 맛과 영양 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾는 음식 중 하나인데요. 특히, 요즘같이 추운 날씨에 더욱 찾게 되는 따뜻한 국물 요리입니다. 

다만, 저칼로리 식사라고 해도 혹시나 체중 감량에 영향을 끼칠지 걱정스럽나요? 그럼, 지금부터 다이어트 중 샤브샤브 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

샤브샤브 칼로리

샤브샤브는 다양한 종류의 신선한 야채와 함께 즐기는 건강한 국물 요리입니다. 샤브샤브의 칼로리는 주로 사용되는 고기의 종류와 얼마나 많은 야채를 사용하는지에 따라 결정됩니다. 

아래는 마켓컬리에서 판매 중인 샤브샤브 밀키트를 정리한 표입니다. 밀키트 구매 전 참고하세요!

이미지 출처 : 마켓컬리

세 가지 제품의 칼로리를 비교했을 때, 100g 기준 약 107kcal로 모두 같았습니다. 다만, 제품에 포함된 속 재료와 양념 그리고 채소의 양이 달랐습니다.

특히, [피코크] 샤브샤브 요리 재료는 고기가 포함되어 있지 않아 따로 구매해야 합니다. 더불어, 구성된 속 재료가 다른 만큼 제품마다 칼로리가 달라질 수 있으니 이 점 참고하시길 바랍니다.

샤브샤브를 조금 더 건강히 먹고 싶다면, 흰 쌀밥이나 면 대신 야채를 더 추가하고, 고기는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 고단백, 저칼로리의 식사를 즐길 수 있으며, 일반적인 한 끼 식사보다 훨씬 적은 칼로리로 만족감을 얻을 수 있습니다. 다이어트 중이거나 칼로리 섭취를 줄이고자 하는 사람들은 오늘 식사 메뉴로 샤브샤브를 선택해 보세요.

샤브샤브, 다이어트할 때 안심하고 먹어도 될까?

샤브샤브는 다이어트 중인 사람들에게 안성맞춤인 식사입니다. 특히, 고단백질의 신선한 고기와 풍부한 채소로 구성되어 있어, 칼로리를 낮게 유지하면서 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.

또한, 샤브샤브는 주재료와 섭취량을 쉽게 조정할 수 있어, 다이어트 계획에 맞춰 유연한 식사 구성을 할 수 있다는 이점이 있는데요.

다이어트 중 가장 중요한 것은 바로 과도한 칼로리 섭취는 피하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 이때, 샤브샤브는 이 두 가지 조건을 모두 만족시키며 채소를 통해 포만감을 높여 식사 후 만족도도 유지할 수 있는 완벽한 메뉴입니다.

이렇게 다이어트 중에 안심하고 먹을 수 있는 음식이라도 혹시나 체중 감량에 안 좋은 영향을 끼칠까? 걱정되시나요? 그런 분들을 위해 다이어트 중 샤브샤브 먹는 방법을 알려드리겠습니다.

다이어트 중 샤브샤브 먹는 방법

탄수화물은 적게 먹기

다이어트 중 샤브샤브를 먹을 때 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 칼로리를 관리하는 효과적인 방법입니다.

위에 소개된 샤브샤브 밀키트 중 [마이셰프] 소고기 샤브샤브 밀키트 3-4인분, [피코크] 샤브샤브 요리 재료와 같이 재료 안에 칼국수면이 들어간 제품이 있습니다.

이때, 면이나 떡 대신, 야채의 양을 늘려 칼로리 섭취량을 크게 줄이면 소화도 돕고 포만감도 높이며 과식을 방지하는 데에도 도움을 줍니다.

소스 적게 먹기

소스는 높은 칼로리와 나트륨을 함유하고 있어, 다이어트 중에는 소스의 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 샤브샤브의 육수 자체에 간이 되어 있어 소스는 가능한 최소한으로 사용해 보세요.

국물 적게 먹기

샤브샤브의 국물은 고기에서 나오는 지방과 조미료가 섞여 있어, 칼로리가 높을 수 있습니다. 따라서 국물 섭취를 줄이면 숨겨진 칼로리를 피할 수 있고, 이는 총 섭취 칼로리를 관리하는 데 도움이 됩니다.