매콤한 태국 음식은 한국인이 사랑하는 음식 중 하나죠. 그중에서도 특히 팟타이는 각종 해산물과 채소를 즐길 수 있어 인기 있는 식사 메뉴인데요. 하지만 다이어트를 하고 있는 분에게는 팟타이의 칼로리가 부담될 수 있습니다. 오늘은 팟타이의 칼로리에 대해 살핀 후 다이어트 중 팟타이를 건강히 먹을 수 있는 방법에 대해 소개하겠습니다. 그럼 지금부터 함께 살펴볼까요?

팟타이 1인분 칼로리

팟타이는 각종 해산물과 채소, 쌀국수 면을 넣어 만든 태국 전통의 볶음면 요리인데요. 일반적으로 팟타이 1인분(300g)의 칼로리는 약 300~600kcal입니다.[1] 팟타이 칼로리는 추가되는 재료와 소스의 종류, 양에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 소스에 설탕이나 땅콩을 많이 사용할 경우 칼로리가 더 높아질 수 있죠. 아래는 좀 더 정확한 칼로리 비교를 위해 정리한 제품 별 팟타이 칼로리입니다. 

마이셰프 사와디캅 팟타이 칼로리

마이셰프는 다양한 밀키트 제품을 판매하는 전문점입니다. 이곳의 사와디캅 팟타이는 1인분(204.5g) 기준으로 칼로리는 446,86kcal, 탄수화물은 59g, 단백질은 14.5g, 지방은 16.99g, 나트륨은 1,008g인데요. [1] 다른 제품과 비교했을 때 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방 함량이 꽤 높은 편입니다. 그 이유 중 하나는 바로 해산물 대신 소고기가 들어있기 때문이죠. 만약 다이어트 중이라면 높은 칼로리와 나트륨은 다소 부담스러울 수 있습니다. 만약 이 제품을 먹는다면 샐러드 같은 채소와 함께 먹고, 소스의 양을 조절하여 나트륨 섭취를 줄이시길 바랍니다.

쿠캣 랜지쿠캣 팟타이 칼로리

쿠캣은 초간편식 밀키트를 전문으로 하는 회사로, 다양한 디저트, 식단 제품, 그리고 자체 제작 간편식을 판매합니다. 그 중에서도 랜지쿠캣 팟타이는 전자레인지에 단 4분 30초만 돌리면 완성되는 편리한 제품인데요. 이 제품의 1인분(301g)은 약 460kcal며, 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방 함량이 높은 편입니다. 특히 나트륨 함량은 1,260mg으로, 하루 권장 섭취량의 약 63%에 해당하는 높은 수치를 나타내는데요. 이는 고혈압 등 나트륨에 민감한 건강 상태를 가진 사람들에게 주의가 필요할 수 있습니다. 

풀무원 태국 팟타이 볶음 쌀국수

풀무원은 건강한 식습관을 추구하는 기업으로, 신선식품, 음료, 간편식품 등 다양한 제품을 판매하고 있습니다. 특히, 이곳에서 판매하는 태국 팟타이 볶음 쌀국수는 1인분(172g) 기준으로 약 470kcal며, 탄수화물은 79g, 단백질은 8g, 지방은 14g, 나트륨은 무려 1,580mg에 달합니다.

비슷한 칼로리를 가진 쿠캣의 제품과 비교했을 때 중량은 더 적지만, 칼로리, 탄수화물, 나트륨 수치는 더 높은 편인데요. 다이어트 중인 사람들에게는 중량 대비 칼로리가 높은 식품보다는 상대적으로 중량이 높으면서 칼로리가 낮은 제품을 선택하는 것이 더 현명할 수 있습니다. 또한, 풀무원의 태국 팟타이 볶음 쌀국수를 섭취할 때는 소스의 양을 조절하여 나트륨 섭취량을 줄이는 것을 추천합니다.

팟타이 다이어트 중에 먹어도 될까?

팟타이는 비교적 고탄수화물 음식이므로 다이어트 중에 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 그러나 올바르게 섭취한다면 다이어트 중에도 팟타이를 즐길 수 있는데요. 중요한 것은 전체적인 일일 칼로리 섭취량을 관리하고, 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 유지하며 음식을 섭취하는 것입니다. 아래는 다이어트 중 팟타이를 건강히 즐길 수 있는 방법입니다. 다이어트 중이라면 실천해 보세요!