‘쉬었는데 오히려 더 피곤하다’는 말 들어보신 적 있으시죠? 퇴근 후, 주말 그리고 휴가 우리에게 주어진 휴식은 많지만 온전한 ‘쉼’을 누리는 사람은 많이 없는 것 같습니다. 그래서 오늘은 휴식을 즐기지 못하는 사람을 위해 ‘잘 쉬는 법’에 대해 소개하려 합니다. 나에게 온전한 휴식을 선물하고 더 나은 하루를 만들어 보세요.

제대로 된 휴식이란? 

많은 사람들이 휴식을 취했음에도 ‘잘 쉰 것 같지 않다’고 느끼곤 합니다. 예를 들어, 긴 여름 휴가에서 돌아온 후 오히려 휴가 후유증으로 일상으로의 복귀가 어려운 경우가 종종 있죠. 이는 긴 휴가 동안 일상을 벗어났다가 돌아올 때 개운함 대신 우울감이나 공허함을 느끼는 현상입니다. 그렇다면 왜 많은 사람들이 진정한 휴식을 경험하지 못할까요?

＇잘 쉬었다＇는 느낌이 들지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 우선 휴식 시간이 충분하지 않았거나, 자신에게 맞지 않는 방식으로 시간을 보냈거나 혹은 몸은 쉬고 있지만, 마음은 여전히 불안했을 수 있습니다. 그렇다면 이제부터 몸과 마음이 모두 충전될 수 있는 휴식 방법을 소개하겠습니다.

잘 쉬기 위한 환경 만들기

좋은 휴식은 적절한 환경에서 시작됩니다. 우리의 일상 공간이 휴식에 적합하지 않다면, 휴식의 질도 상당히 저하될 수 있겠죠. 집이나 직장에서 휴식에 적합한 환경을 만드는 몇 가지 방법을 알려 드리겠습니다.

1. 스마트폰과 멀어지기

스마트폰, 태블릿 등의 디지털 기기는 우리의 집중력을 산만하게 하고 휴식을 방해합니다. 휴식 시간에는 이러한 기기들을 완전히 끄거나 다른 방에 보관하여 눈에 띄지 않는 곳에 두는 것이 좋습니다. 또한, 필요한 시간 동안은 모든 알림을 끄거나 '방해 금지' 모드를 활성화하여 중요한 연락만 받을 수 있도록 설정하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 휴식 중에 불필요한 알람에 신경 쓰지 않고 오로지 나 자신에게만 집중할 수 있습니다.

2. 나에게 쉼 허락하기

종종 우리는 자신에게 휴식을 허락하지 않고, 항상 무언가를 해야 한다는 압박을 느낍니다. 이때 중요한 것은 자신이 쉬어도 된다는 것을 인정하고, 휴식이 건강과 일상에 도움이 된다는 사실을 받아들이는 것인데요. 이를 위해 휴식을 연습하는 것도 좋습니다. 예를 들어 짧은 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 해소해 보세요. 이런 작은 행동들은 온전한 휴식을 즐기도록 도움을 줄 수 있습니다.

나에게 맞는 잘 쉬는 방법

휴식을 취하는 동안 단순히 아무것도 하지 않는 것은 완전한 휴식이 아닐 수 있습니다. 아래는 몸과 정신을 회복하고, 일상의 활력을 되찾을 수 있는 휴식 방법입니다. 만약 나에게 맞는 휴식이 무엇인지 모르겠고, 어떻게 쉬어야 하는지 고민이라면 아래 방법들을 참고해 보세요.

충분히 자기

좋은 수면은 건강에 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 침대에 들어가고 일어나는 일정한 수면 루틴을 유지하는 것이 좋은데요. 침실 환경을 조용하고, 어둡게 유지해 보세요. 또한, 과도한 카페인 섭취는 수면을 방해할 수 있죠. 카페인 섭취를 줄이고, 잠자기 전 휴대폰 시간을 최소화하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 

혹시 불면증으로 고민이신 분이 있다면 아래 ‘명상’ 콘텐츠를 참고해 보세요. 명상은 심호흡을 통해 신체의 이완을 촉진하여 깊은 수면에 취할 수 있도록 도와줍니다.

여행 다녀오기

일상에서 벗어나 새로운 환경에서 시간을 보내는 것은 상쾌한 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 주말 동안 가볍게 여행을 다녀오거나, 근처에 미처 가보지 못한 명소를 방문해 보세요. 여행은 새로운 사람들과의 만남, 다른 문화의 경험을 통해 정신적인 활력을 불어넣어 온전한 휴식을 느끼게 해줄 수 있습니다.

맛있는 음식 먹기

좋아하는 음식을 먹는 것은 간단하지만, 효과적인 휴식 방법입니다. 맛있는 음식은 기분을 좋게 하고, 일상에서의 작은 즐거움을 제공하는데요. 

음식 준비 과정 자체가 스트레스 해소에 도움을 줄 수도 있으니, 새로운 레시피를 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 건강을 위해 자극적인 음식보다는 건강하고, 맛있는 음식을 먹는 것은 어떨까요? 

걷기

규칙적으로 걷는 것은 신체에 부담이 적으면서도 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히 자연 속에서 걷는 것은 정신적 휴식을 제공하며, 심신의 안정을 가져다주는데요. 멀리 여행하기 어렵다면, 집 근처 공원이나 산을 따라 걷는 시간을 갖는 것도 좋습니다.

당장 이번 주말부터 어떻게 쉬어야 할지 고민이신 분들에게 도움이 되었을까요? 자신에게 온전한 휴식을 주는 것이 어려운 분들은 하던 일을 잠시 멈추고 ‘짧은 휴식’을 느껴보세요. 분명 몸과 마음이 평온해지는 기분을 느낄 수 있을 겁니다.