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☑️  내 라이프스타일에 따른 요가 시간 정하기, 가이드라인을 준비했어요.
☑️  대표적으로 아침, 밤에 하기 좋은 요가 영상들을 소개합니다.

❝ 요가하기 좋은 시간, 
     따로 있을까?

‘인생은 타이밍’이라는 말을 자주 듣습니다. 그런데 이 말이 어쩌면 운동에도 적용될 수 있겠다는 생각을 해봤어요. 운동 별로 시간대에 따라 그 효과가 다르니까요. 

요가도 언제 하느냐에 따라 느껴지는 것들이 다르겠지만, 사실 요가를 하기 좋은 시간이 딱 정해져 있지는 않아요. 각자의 라이프스타일과 몸의 리듬에 따라 다를 수 있거든요.

하지만 몇 가지 가이드라인을 따라보면 나에게 딱 맞는 최적의 요가 시간을 찾을 수 있을 거예요!

요가 시간대 별 효과

1.  Morning 아침 요가

활기찬 에너지를 충전하고 싶다면

새로운 하루를 시작하는 아침을 요가로 시작하면 하루종일 에너지가 좋은 상태를 유지할 수 있어요.

덕분에 일상에서 느끼는 스트레스나 긴장을 줄여주고 활력 넘치는 하루를 보낼 수 있죠!

특히 잠자는 동안 굳어진 근육과 관절을 움직여주면서 몸의 유연성을 높이고 일정한 호흡을 통해 내면의 평화를 찾을 수도 있답니다. 

2. Lunchtime 점심 요가

오랜 시간 앉아있는 일이 많다면

점심 시간은 하루의 중간 휴식을 즐길 수 있는 좋은 기회에요. 

스트레스와 피로가 쌓인 상태에서 점심에 요가를 하면 몸과 마음을 힐링할 수 있답니다. 잠시나마 몸을 움직여주는 것만으로도 찌뿌등한 느낌이 가실 거예요. 

회사 주변에 런치타임 수업이 있는 요가원을 찾아보아도 좋고요. 앉아서 하는 요가 동작들을 몇 가지 익혀두고 활용해봐도 좋겠어요! 

3. Evening 저녁 요가

하루의 긴장을 싸악- 풀고 싶다면

저녁에는 바쁜 일상을 마치고 난 후라 에너지가 떨어질 때가 많지요. 

그래서 저녁 요가는 하루 동안 쌓인 스트레스와 긴장을 풀어줄 수 있는 시간이기도 합니다. 

"트리 자세"나 "전사 자세"로 몸의 균형을 잡아볼 수도 있고요, 다이내믹한 요가 플로우로 몸을 활력있게 움직여 볼 수도 있을 거예요.

4. Night 밤 요가

깊고 편안한 수면이 필요하다면

하루의 끝을 요가로 마무리하는 것만큼 확실한 행복도 없을 거예요. (적어도 저에게는요)

조용한 밤 시간, 볼스터나 배게를 벗 삼아 침대에서 이리 저리 몸을 풀어주고 나면 언제 잠들었는 지 모를 정도로 스르르 잠들 수 있어요. 

꼭 몸의 움직임이 아니더라도 명상이나 호흡 연습으로 안정을 찾아가는 것도 좋은 아이디어랍니다!

Day & Night, 
아침 밤 요가 영상 추천

직장인이라면 오후나 저녁보다 아침, 밤에 하는 요가가 현실적으로 가장 적합한 시간대일텐데요. 

그래서 준비했습니다. 집에서 혼자 따라하기 좋은 아침 요가, 밤 요가 영상들! 내게 맞는 시간대에 따라 몸과 마음에 필요한 요가를 선택해보세요 :D 

💿 10분 아침 침대 스트레칭 by 에일린요가

#일어나자마자 #손발털기 #스트레칭

💿 20분 모닝요가 ㅣ Mobility & Energy Boost  by Boho Beautiful

#에너지 #기동성 #하이런지

💿 꿀잠 예약 스트레칭, 10분 베드타임 요가 by 요가소년

#비틀기 #골반스트레칭 #파리브리타아르다찬드라   

💿 인요가 ㅣ Loving Yin Yoga by The Bare Female

#담요요가 #볼스터 #베드타임요가

❝ 중요한 건 ‘시간’이 아닌 ‘마음’

사실 어느 시간이든 요가는 우리에게 평화를 선물해줍니다. 그러니 요가를 하고자 하는 ‘마음’ 하나만 있다면 언제이든 상관 없이 매트를 펼치기만 하면 되는 거죠.

앞으로도 각 시간대에 맞는 요가로 하루의 감정을 바라보고 표현해보며 여러분의 요가 타임을 더욱 의미있게 만들어가보시길 바라요! 🧘‍♀️⏰✨