노폐물, 독소 안녕! 디톡스 효과 확실한 ‘아침 요가’ 영상 추천
⏰ 소요시간 : 3-4분☑️ 아침에 요가하면 좋은 이유와 다양한 효과에 대해 설명해요.
☑️ 밤새 굳어있던 몸의 구석구석을 펴낼 수 있는 아침 요가 영상들을 소개합니다.‘인생은 타이밍’이라는 말을 자주 듣습니다. 그런데 이 말이 어쩌면 운동에도 적용될 수 있겠다는 생각을 해봤어요. 운동 별로 시간대에 따라 그 효과가 다르니까요. 제철 음식을 먹는 것, 아침에 먹는 사과가 몸에 좋은 것과 같이 건강에 좋은 음식이나 운동에도 ‘좋은 때’ 라는 것이 있기 마련이지요.
특히 아침에 하면 그 어느 때보다 훨씬 더 좋은 효과를 가져다주는 대표적인 ‘아침형 운동’이 바로 요가인데요. 그래서인지 ‘요가’ 하면 가장 먼저 떠오르는 이미지가 새벽녘 아침의 모습일지도 모르겠어요. 6년 째 요가를 거의 매일 하고 있는 저도 직장인의 삶을 살기에 주로 퇴근 후 수련을 많이 하는 편이지만, 수련을 마치고 가장 상쾌하고 기분이 좋아지는 시간대는 다름 아닌 아침이예요. 그 이유를 간단히 살펴볼까요?
아침 요가 효과 네 가지1. 에너지 충전요가로 아침을 시작하면 의식이 깨어나면서 하루 종일 에너지가 좋은 상태를 유지하게 됩니다. 일상 생활에서 느끼는 스트레스나 긴장을 줄여주고 활력이 넘치는 하루를 보낼 수 있어요! 2. 신체 활성화아침에 하는 요가는 잠자는 동안 굳어지거나 뻣뻣해진 근육과 관절을 움직이면서 몸의 균형을 맞추고 유연성을 높일 수 있습니다. 특히 일정한 호흡을 통해 몸에 산소 공급이 수월해지는 효과도 있어요.3.3. 집중력 향상요가는 명상적인 요소를 포함하고 있기 때문에 정신적인 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 마인드풀니스를 연습하는 효과도 있어, 일상 속에서 보다 차분하고 안정된 삶을 살 수 있도록 해주어요.4. 스트레스 감소우리 몸은 하루가 시작될 때 여러 가지 요소에 의해 스트레스를 받게 되는데요. 아침 요가는 스트레스와 불안, 우울감을 줄이는 데 도움이 되기도 해요. 아침 요가의 ’디톡스’ 효과
몇몇 요가 동작들은 우리의 소화 시스템을 자극하고 장 건강을 개선하는 데 아주 탁월해요. 그 중에서도 트위스트(비틀기) 자세는 소화와 노폐물 배출을 도와주는 아주 대표적인 동작으로, '아르다 마츠옌드라사나' 같은 반 꼬임 자세나 '파스치모타나사나' 같은 전굴 자세는 복부에 압력을 가하여 위장과 소화기관을 자극하여 노폐물 배출에 큰 도움을 줍답니다.아침 ‘디톡스’ 요가 영상 모음밤새 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 아침 ‘디톡스’ 요가 영상을 소개할게요. 실제로 잘 붓는 체질인 제가 아침마다 꾸준히 해주고 있는 영상으로만 골라왔으니 나의 상황에 맞게 단계 별로 시도해보세요!1단계 ㅣ 밤새 쌓인 독소를 배출하는, 10분 아침 침대 스트레칭 by 에일린요가
#일어나자마자 #손발털기 #스트레칭 #늘리기
Curators’s Comment 혈액순환을 돕는 동작들 위주로, 독소와 노폐물을 배출시켜 컨디션을 끌어올리는 스트레칭 영상입니다. 아침에 일어나기 힘들 때 침대에서 딱 10분 모닝 요가 도전해봐요!2단계 ㅣ 확실한 디톡스 효과! 몸속 노폐물 배출, 독소 제거 20분 전신요가 by 요가소년
#비틀기 #골반열기 #파리브리타아르다찬드라
Curators’s Comment 몸 전체를 다양하게 비트는 동작들이 많아서 하고 나면 찌뿌둥함이 사라지고 시원함이 확 느껴져요. 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 줄 수 있을 거예요!3단계 ㅣ 개운한 디톡스 요가 플로우 30분 by 요가은
#디톡스 #하이런지 #트위스트 #복부자극
Curators’s Comment 개운하면서도 힘있는 시퀀스예요. 늘리고 비틀고 각종 내장 기관까지 마사지 하는 효과가 있는 30분짜리 영상이니 아침에 좀 더 시간을 내어 요가하고 싶을 때 도전해보세요!보너스 ㅣ Detox Your System For A Great Digestion by The Bare Female
#소화요가 #트위스트 #사이드플랭크 #아르다마첸드라아사나
Curators’s Comment 영어도 괜찮다면, 이 영상을 적극 추천해요! 아침에 듣기 좋은 목소리와 함께, 림프선을 자극하며 소화계 순환을 돕는 동작들로 몸의 구석 구석을 깨어내세요. 무거웠던 몸이 한결 가벼워질걸요?꼭 아침에만 요가를 해야하는 것은 아니지만, 기상 직후 헐레벌떡 하루를 시작하기 보다는 잠깐 숨 고르며 나만의 고요한 시간을 갖는 것은 디톡스 그 이상의 효과가 있어요. 호흡과 움직임으로 여유롭고 활기차게 시작한 하루는 아침 뿐만 아니라 잠들기 전까지의 에너지 레벨도 달라질테니까요! 단, 요가가 모든 노폐물 배출을 해결하는 만병통치약은 아니니 건강한 식습관과 충분한 수분 섭취도 꼭 함께 챙겨주세요 : )