러닝은 건강과 체력을 유지하는 데 좋은 유산소 운동입니다. 이런 러닝을 시작하기 전에 고려해야 할 중요한 요소 중 하나는 바로 적합한 러닝화를 선택하는 것인데요.

오늘은 자신에게 딱 맞는 러닝화를 선택하기 위해 살펴야 할 중요한 세 가지 요소에 대해 알려드릴게요. 

내게 딱 맞는 러닝화 고르는 방법

많은 러닝화 브랜드와 제품이 있지만, 이 중 최고의 러닝화란 없어요. 왜냐하면 나에게 딱 맞는 운동화가 가장 좋은 러닝화이기 때문이죠.  그렇다면 내게 딱 맞는 러닝화는 어떻게 골라야 할까요?

지금부터 자신에게 딱 맞는 올바른 러닝화 고르는 방법에 대해 하나씩 알려드릴게요. 

1. 매장에서 직접 신어보기

나에게 딱 맞는 러닝화를 고르기 위해선 ‘편안함’이 가장 중요해요. 신발의 편안함에 따라 운동 효과와 부상의 위험이 달라지기 때문이죠.

특히, 자신의 발 사이즈에 맞지 않는 신발을 신을 경우 발에 물집이 잡히거나, 달리는 도중에 미끄러져 다칠 수 있어요.

그래서 러닝화를 구매할 땐, 직접 신어본 후 자신의 발의 모양, 크기 그리고 러닝화의 착용감을 직접 느끼는 것이 중요하죠. 

더불어 여러 브랜드를 시도해보며 브랜드마다 다른 내구성과 디자인을 비교하는 것도 중요해요. 이런 과정을 통해 자신에게 가장 잘 맞는 브랜드와 러닝화를 찾을 수 있습니다.

2. 정확한 사이즈를 확인하기 위해 러닝 후 혹은 저녁에 신어보기

발은 러닝 후나 저녁에 약간 붓는 경향이 있어요. 그래서 이 시간에 맞춰 러닝화를 신어보면, 운동 중 발의 상태에 가장 잘 맞는 러닝화를 선택할 수 있죠.

그래서 러닝화를 구매할 때 이런 발의 붓기를 고려하여 약간의 여유 공간이 있는 사이즈를 선택하는 것이 좋아요. 

이는 러닝 중 발의 편안함과 건강에 도움이 되며, 실패없이 러닝화를 구매할 수 있는 방법입니다.

3. 운동 목적에 맞게 선택하기

마지막으로 러닝화를 선택할 땐 내가 어떤 유형의 러닝을 할지 고려하는 것이 좋아요. 도로, 트레일 등 각각의 환경에 따라 지지력, 쿠션, 그립력이 다르기 때문이죠.

예를 들어 도로에서 뛰는 로드 러닝은 딱딱한 표면에서 사용할 수 있도록 가볍고, 통기성이 좋으며, 부드럽고 유연한 밑창과 반응성 쿠션을 가진 러닝화가 좋아요.

또한, 비포장 지대에서 뛰는 트레일 러닝은 두꺼운 밑창과 발을 보호하는 장치가 포함된 트레일 러닝화를 선택하는 것이 좋습니다.

실제로 여러 브랜드에서 러닝의 유형에 따라 출시된 상품이 굉장히 많아요. 

러닝을 시작하기 전 어떤 유형으로 뛸 것인지 결정한 후, 위에 두 가지 방법으로 러닝화를 구매한다면 자신에게 가장 잘 맞는 러닝화를 찾을 수 있을겁니다.