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☑️  요가 수련 후 ‘영양’을 챙겨야 하는 이유와 어떤 음식을 먹으면 좋은지 알아봐요.
☑️  요가 러버들이 좋아할만한 맛집 추천까지!

❝ 식사도 요가, 영양도 명상!

요가와 영양은 건강과 웰빙으로 가는 비밀 레시피라고도 하는데요. 이 둘은 뗄레야 뗄 수 없는 친구이기도 합니다.

요가로 아무리 몸과 마음의 근육을 길러봤자, 영양을 신경 안 쓰면 효과가 반감되니까요.

요가는 몸의 유연함과 힘을 키우는데 도움을 주고, 영양은 몸에 연료를 공급해주는 역할을 한답니다. 

그러니 앞으로의 요가 여정에 영양가 넘치는 음식들도 꼭 함께 챙겨주세요.

우리의 몸과 마음을 위한 식단과 라이프스타일에 대한 신비로운 이야기, 지금 바로 들려드릴게요!

아유르베다 정의

아유르베다는 인도 전통 의학으로, 몸의 에너지 밸런스와 건강을 돌보는 철학인데요.

‘삶, 인생’이라는 뜻을 담은 Ayu 와 ‘지혜’를 나타내는 Veda가 만나 < 삶에 필요한 지혜 >를 말합니다. 

여기서의 ‘삶’을 살아내는 건 바로 누구일까요? 우리 자신이겠죠. 

결국 아유르베다는 < 나를 이해하는 지혜 > 즉, 내 몸과 마음을 이해하고, 그걸 챙기기 위한 여정이에요. 

무엇보다 아유르베다는 나를 이루는 식단, 생활 방식, 마음의 조절을 조화롭게 다루는 것을 중요하다고 말해요. 

나를 돌보는 지혜와 조화를 찾는 이 여정에서, 요가가 빠질 수 없겠죠? 🌿🌞💫

요가 직후 먹기 좋은 식단

요가와 아유르베다는 서로에게 시너지를 주는 팀이기도 해요. 

요가를 할 때 우리 몸은 더 많은 에너지와 영양을 필요로 하는데, 아유르베다는 몸의 에너지를 조절하면서 육체와 정신을 균형있게 만들어주거든요. 

특히 요가를 한 후에는 몸을 회복하고 균형을 잡기 위한 가벼운 음식을 고르는 게 좋아요. 아래와 같이 아유르베다의 원칙에 맞는 음식들을 고려해보세요!

요가 러버 추천 웰니스 맛집

수련으로 몸과 마음을 비운 후에는 무엇보다 ‘맛있는’ 음식이 필요하겠죠? 

서울 요기&요기니들을 위한, 몸이 좋아하고 입이 신나는 맛집 리스트를 소개합니다!

1. 바이두부 ㅣ 해방촌

#비건맛집 #비건햄버거 #단백질듬뿍

지구와 사람, 동물을 사랑하는 식당이에요. 식물성 재료만을 사용해 만든 신선한 메뉴들이 눈에 띄는데요. 비건 타코, 컬리플라워 치킨 등 색다르게 즐길 수 있는 메뉴들로 몸과 마음을 채워보세요! 

2. 썬더버드 ㅣ 청담근린공원

#클린푸드 #건강브런치 #샐러드맛집 

요가 후 근육의 회복과 강화를 돕는 단백질 식단이 풍부한 곳, 썬더버드! 참치 포케 덮밥, 연어 소바마끼 등 이름만 들어도 침이 고이는 고단백, 고식이섬유의 건강 식단을 그 날의 기분에 따라 고를 수 있어요!

3. 핀치브런치바 ㅣ 가로수길

#비건와인 #지속가능식탁 #제철재료 

제철 재료로 시즈널 브런치와 내추럴 와인을 즐길 수 있는 분위기 좋은 비건 프렌들리 식당. 초록이 어울리는 공간에서 보기에도 아름답고 재료의 맛도 신선한 디쉬를 경험해보세요.

4. 퍼멘츠 ㅣ 이촌 한강공원

#러닝후콤부차 #비건단백질 #후무스 

건강한 비건 발효 음식을 내추럴 와인, 수제 콤부차와 함께 맛볼 수 있는 곳이에요. 볕 잘 드는 날, 비건 식단으로 건강하고 색다른 단백질을 경험해보세요. 

5. 어라운드그린 ㅣ 망원동

#두부강정 #반려견동반 #비건피자 

가장 맛있는 두부를 맛볼 수 있는 곳, 망원의 작은 골목에 있는 비건 식당. 두부 데리야끼가 시그니처이지만, 구황작물 피자, 버섯 깐풍기 등 다양한 비건 메뉴를 즐기기에 제격인 곳이랍니다! 

❝ 요가 후 느끼는 ‘맛있는’ 보상

건강한 식단은 결국 우리 몸을 지켜주고, 더 나은 요가를 경험할 수 있게 해줍니다. 

아유르베다의 철학처럼 나에 대한 탐구를 멈추지 말고 음식 뿐만 아니라 나의 생활, 그리고 마음까지 바라보는 연습을 통해 삶의 지혜를 찾아가시길 바라요! 🧘‍♀️🍏💪