추위에도 끄떡없는 겨울 러닝 복장 TIP!
⏰ 소요시간 : 4분☑️ 온도에 따라 준비하는 러닝 옷차림 꿀팁!
☑️ 한겨울에도 안전하고 즐겁게 러닝하는 방법!❝ 겨울에도 러닝 할 수 있나요?입동이 오기가 무섭게 귀신 같이 떨어지는 기온! 날이 추워지면 움직이기가 더욱 싫어지지만, 그렇다고 이제 막 친해지려는 러닝과 다시 멀어질 수는 없죠. 눈이 와서 길이 미끄럽지 않으면 오히려 달리기 좋은 계절이 바로, 겨울이랍니다. 달리기 전 예열(워밍업)만 충분히 한다면 추운 겨울에도 신나게 달릴 수 있어요! 🤍겨울 러닝 복장 추천 4가지겨울 러닝 옷차림, 이렇게 입어보세요러닝은 야외 운동이라 계절과 날씨에 따라 옷차림이 천차만별 달라집니다.첫 겨울 러닝 때 뭘 입어야 할지 몰라서 면 반팔티에 기모 후드티 하나 입고 나간 적이 있는데요. 달릴 때는 너무 덥고 달린 후엔 땀이 식으면서 순식간에 추워지더라고요. 🥶 추워지는 계절, 러닝 복장이 걱정이었다면 날씨에 따른 적절한 옷차림을 갖추어 슬기로운 겨울 러닝 생활을 이어가보세요!‘계절’ 아닌 ‘기온’을 보기!
겨울은 물론이고 봄이나 가을에도 이른 새벽이나 밤엔 찬바람이 불어 쌀쌀해요. 편의상 계절별로 소개하지만, 내가 달리려는 시간대의 기온에 따라 옷차림을 선택해보세요.1. 늦가을 (10°C 이상)
1-2겹으로 충분해요! 👕
반팔 + 긴바지 긴팔 + 반바지햇빛에 따라 기온차가 크지만 반팔도 괜찮아요. 다만 바람이 불면 체감 온도가 떨어질 수 있으니 내피 없는 얇은 바람막이를 입고 달리다 더우면 허리에 두르고 달리세요!
2. 늦가을 ~ 초겨울 (5~10°C)
반드시 최소 2겹은 껴입기! 👕🧥긴바지 + 긴팔 + 내피 있는 바람막이러닝 조끼 (얇은 패딩조끼)바람 때문에 체감 온도는 더 낮을 수 있어요. 최저 온도를 고려해서 바람막이나 러닝 조끼를 지참해주세요!
‘면 소재’보다는 ‘기능성’ 소재!
내 몸에 가장 먼저 닿아 땀을 흡수하는 옷만큼은 반드시 땀이 빠르게 마르는 기능성 소재를 추천합니다. 면 소재는 땀을 흡수하면서 무거워지고 땀이 식으며 체온을 떨어뜨리거든요.
3. 초겨울 (0~5°C)
3겹 이상의 옷은 필수! 👚🦺🧥기모레깅스 or 레깅스 위에 반바지 추가 긴팔 티셔츠 + 얇은 바람막이패딩 조끼 + 내피 있는 바람막이본격적으로 추워지는 날씨! 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 원리는 같지만 기모가 들어간 타이즈나 레깅스 위에 반바지를 덧대어 주세요. 평소 손발이 차다면 장갑을 끼거나 손이 덮이는 큰 바람막이를 입는 것도 좋은 방법이죠!
4. 한겨울 (-5~0°C)
3겹 이상의 옷 + 모자 & 장갑! 🧢🧤기모레깅스 or 레깅스 위에 반바지 추가긴팔 티셔츠 + 내피 있는 바람막이경량 패딩 + 겨울 모자나 장갑 이 때부터 필요한 것이 바로 모자와 장갑입니다. 달리면서 몸에 아무리 열이 많이 나도, 추위에 체온이 내려가므로 손과 머리, 귀를 잘 덮어주는 것이 중요합니다.
눈이 오거나 한파주의보엔?눈이 오는 날에는 ‘조심조심’ 뛰어주세요. 길이 젖어있을 수 있으니 조금은 덜 아끼는(?) 러닝화를 신는 것을 추천해요.영하 10도로 내려가는 한파주의보 추위에는 달리지 않는 것을 추천합니다. 그럼에도 마음 건강을 위해 달려야만 한다면! 최대한 찬 공기에 노출되는 것을 차단하기 위해 마스크와 고글로 얼굴을 꼭! 가려주세요. 🥽😷
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상쾌한 공기를 마시며
겨울을 달려보세요!1년 중 절반이나 되는 여름과 겨울을 날씨 때문에 달리기를 포기할 순 없는 법! 겨울 러닝에 도전해 본 적 없다면, 이번 기회에 한 번 시도해보세요. 잘 챙겨 입고 충분한 스트레칭과 워밍업 후에 집을 나서보는 거예요. 상쾌한 겨울 공기를 마시며 달리는 재미를 여러분도 꼭 느껴보시길 바랍니다! EASY 미션내가 가지고 있는 운동복 중 겨울 러닝에 활용할만한 것 찾아보기!겨울 러닝을 위해 아이템 장만한다면? 새내기 클럽 멤버들과 링크 공유하며 정보 나누기! Written by. @jane_inspirer
Baked by. @limssosso @seonwoo_lena
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