에그타르트는 포르투갈에서 시작해 전 세계적으로 사랑받는 디저트가 되었습니다. 부드러운 커스터드와 바삭한 페스트리의 조합은 누구라도 한 입 베어 물고 싶게 만들죠. 하지만 에그타르트의 칼로리나, 건강과 다이어트에 어떤 영향을 미칠지 궁금해하는 분들도 많습니다. 한국에서 실제로 판매하는 에그타르트의 칼로리를 비교해보며, 다이어트 중 에그타르트를 먹어도 괜찮을지 살펴보겠습니다.

에그타르트 1개 칼로리

에그타르트 한 조각의 맛은 누구나 알고 있지만, 칼로리에 대해서는 잘 모르는 경우가 많죠. 에그타르트 칼로리는 페스트리 종류, 추가된 재료, 그리고 조리 방법에 따라 크게 달라질 수 있는데요. 한국에서 쉽게 볼 수 있는 대표적인 두 개 브랜드의 에그타르트 칼로리를 살펴볼까요? 바로 파리바게뜨와 KFC입니다.

파리바게뜨 에그타르트 칼로리 및 영양성분

파리바게뜨 에그타르트의 공식 명칭은 ‘정통 에그타르트’이며, 2024년 현재 기준 2,200원에 판매되고 있습니다. 파리바게뜨 에그타르트는 한 조각에 50g이고, 한 조각 당 칼로리는 140kcal입니다.

KFC 에그타르트 칼로리 및 영양성분

KFC 에그타르트는 한 조각에 61g으로 파리바게뜨 에그타르트보다 살짝 더 양이 많습니다. 2024년 현재 기준 가격은 2,300원입니다. 영양 성분을 살펴보면, 칼로리와 당류, 포화지방은 파리바게뜨 에그타르트에 비해 많지만 나트륨은 오히려 적은 것을 알 수 있어요.

다이어트 중 에그타르트 먹어도 될까

사실 에그타르트의 절대적인 칼로리로만 보면 시중에서 파는 에그타르트의 경우 한 조각에 200kcal 정도라고 볼 수 있어, 아주 부담스러운 수준은 아닌데요. 다이어트 중 어쩌다 한 번 간식으로 소량 섭취하면 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.

다이어트 중 에그타르트를 즐기려면 몇 가지 팁을 고려하면 좋은데요. 첫째, 에그타르트를 먹는 날은 다른 식사에서 칼로리를 약간 줄이는 방법으로 전체 칼로리 섭취량을 조절할 수 있습니다. 특히, 당류와 포화지방이 많은 에그타르트의 특성을 고려하여, 에그타르트를 먹은 날에는 다른 과자나 간식은 피하는 것이 좋습니다.

둘째, 에그타르트의 섭취량을 조절하세요. 예를 들어, 작은 사이즈의 에그타르트를 먹거나, 반 개만 먹는 식으로 양을 조절하면 칼로리 부담도 덜어지겠죠? 냉동으로 구입 가능한 제품들 중, 칼로리가 비교적 적은 에그타르트를 소개합니다.

저칼로리 에그타르트 추천: 신성제과 에그타르트

28개입이 든 냉동으로 판매하는 신성제과의 에그타르트입니다. 우선 한 개 사이즈가 21.7g으로 일반적인 에그타르트보다 작은 편이라 칼로리 부담도 100kcal 미만으로 적은 편이에요. 밀가루, 마가린, 가공유지 등이 주 성분이며 맛을 내기 위해 유화제와 합성향료 등이 소량 활용되었어요. 사이즈가 작다보니 나트륨, 당류, 포화지방 함량도 낮아, 현재 쿠팡에서 판매하는 제품 중에서는 가장 에그타르트 1개당 칼로리가 낮은 제품이었어요.

저칼로리 에그타르트 추천: 풍요한아침 에그타르트

12개입 세트로 판매하는 풍요한아침의 에그타르트입니다. 역시 냉동 제품이며, 에어프라이어에 살짝 돌려 먹거나 냉장 상태 그대로 시원하게 먹어도 된다고 해요. 설탕, 이탈리아산 식물성크림, 국산 난황액, 밀가루, 마가린 등 향료나 첨가제 없이 성분이 비교적 심플한 것이 특징이에요. 한 개에 45g에 130kcal이니 파리바게뜨 에그타르트와 비슷한 수준이라 비교적 부담 없이 즐길 수 있습니다. 다만, 당류는 파리바게뜨 에그타르트보다 조금 높고 포화지방은 조금 적은 편이니 영양소를 꼼꼼히 신경쓰는 분이라면 참고하세요.