에브리데이 가고 싶은 이색 원데이 클래스
⏰ 소요시간 : 4분
☑️ 요가 강사이자 트레이너가 직접 가본 이색적인 수업들을 모아봤어요.
☑️ 요가와 명상 그리고 피트니스까지, 다양한 주제의 원데이 클래스를 구경해봐요.
❝ 많고 많은 원데이 클래스
새로운 건 없을까?
요가를 가르치기도 하지만, 트레이너로서 실제로 현업에 종사하고 있는 지라 지금까지 여러 운동을 접할 기회가 많았는데요. 나름 다양한 운동을 해봤다고 생각했는데, 막상 하게 되는 운동은 비슷하더라고요. “경험”을 중요하게 생각하는 저에게는 조금 더 색다른 무언가가 필요하다고 느낄 때가 많았어요.
그렇게 시작하게 된 것이 원데이 클래스 투어입니다. 웰니스 분야가 워낙 넓고 방대하다보니 어떤 것을 먼저 시도해야 할 지 막막하기도 했지만 결국 중요한 것은 “균형”이기 때문에 어느 한쪽에 치우치지 않는 다양한 스펙트럼의 웰니스 클래스나 이벤트를 찾아다녔어요. 그렇게 차곡차곡 쌓아온 ‘숨은’ 원데이클래스 맛집들, 지금부터 하나씩 소개해볼게요!
움직임 명상 & 요가
요즘 요가 원데이 클래스는 워낙 많고 다양해져서 딱 몇 개만 선택하기가 어려웠는데요. 그 중에서도 ‘정적인’ 움직임을 통해 스스로와 더 가까워짐을 경험할 수 있는 세 곳을 뽑아봤어요.
이어가는 움직임
움직일 수 있어서 행복합니다. 몸과 마음이 편안한 움직임을 찾아 갑니다. 홀로 머물고 ∞ 함께 나눈 따뜻한 마음을 지구로 돌려주고 싶어요.
움직임 & 저널링 워크숍
❝ 몸과 마음이 ‘편안한’ 움직임을 안내하는 요가원이예요. 저는 움직임 워크숍을 들었는데요. 필라테스와 요가를 접목하여 움직임을 설명해주시는데 이해가 쏙쏙 되고 몸이 사슬처럼 연결되어서 움직이는 경험을 했어요. 저널링 워크숍에서는 그동안 감춰왔던 내면의 부정적인 감정과 마주하고 받아들이고 치유하는 시간을 가질 수도 있답니다.
📍서울 종로구 사직로8길 5 (경복궁역)
💸 그룹 1 회 ₩35,000
🔗 @eoom_movement
숲의 그림자
요가와 사운드배스, 그리고 명상을 통해 내 마음의 평화를 찾고 스스로를 도와 마음의 평화를 찾는 곳
소리명상 & Han 워크숍
❝ 요가, 명상, 사운드배스, 아로마를 기반으로 수업이 진행되는 곳이에요. 다양한 클래스가 진행되는데, 그 중에서도 소리명상은 사운드배스 소리에 몸을 맡겨 자유롭게 움직여 보는 클래스고요, Han 워크숍은 우리나라 전통 목소리와 사운드힐링 악기 파동으로 씻어내는 치유의 소리 목욕이라 볼 수 있어요. 가슴 속 응어리를 풀어내고 싶다면 소리명상을 경험해보세요!
📍서울 상월곡동 24-28 (상월곡역)
💸 원데이 ₩25,000
🔗 @forest_of_shadow_
기능성 트레이닝
기능성 트레이닝을 한 마디로 말하면, 일상 생활에서 필요한 몸의 움직임과 기능을 개선하고 강화하는 운동 방식이에요. 단순히 근육을 키우는 것이 아니라, 더 건강하고 활기찬 일상을 위해 몸을 최적화하는 것이라고 보면 되죠. 기능을 강화하는 목적도 있지만 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수도 있답니다.
기능성 트레이닝을 효과적으로 하기 위해서 다양한 소도구를 활용할 수 있는데요, 그 중에서도 잘 알려진 불가리안 백과 케틀벨 관련한 원데이 클래스, 워크샵을 소개해볼게요.
이청목 선생님 : 불가리안 백
불가리안 백 & HIRTS
❝ 생소할 수도 있는 운동, 불가리안 백은 중량을 들어 올리는 운동으로 꽤 오랜 시간 사랑을 받아왔는데요. 한 번 하고 나면 몸 전체의 근육이 발달되고 힘과 근력을 향상시키는데 탁월하다고 해요. 레벨 1 코스도 있고 불가리안 백과 로프를 사용한 기능성 트레이닝 클래스도 있으니 운동에 진심이라면 한 번 경험해보세요.
+ 여름에는 야외에서 아이스 배스 챌린지도 진행하시는데, 1인 배스와 얼음 등을 다 준비해오셔서 야외 운동 후 얼음물에 빠져보는 시원한 경험도 하실 수 있어요! 🧊
📍 F45 광화문 (광화문역)
💸 워크숍 ₩70,000
🔗 @chungmoklee
권기웅 선생님 : 케틀벨
케틀벨 스윙
❝ 헬스 운동하시는 분들은 케틀벨 스윙에 대해 들어보신 적이 있을 거예요. 기능성 트레이닝에 있어서 널리 알려져있는 케틀벨 스윙을 제대로 경험하고 배워보고 싶다면, 케틀벨 지도자 중 인지도가 있으신 권기웅 선생님의 케틀벨 수업을 추천합니다. 알고 하면 참 좋은 운동이지만, 잘못하면 쉽게 다칠 수 있기 때문에 제대로 배워보시기를 권장드려요!
📍 크로스핏 삼손 (을지로3가역)
💸 워크숍 ₩60,000
🔗 @kizuna_kwon/
큐레이션 플랫폼
요즘은 이런 이색적인 클래스가 가득한 웰니스 큐레이션 플랫폼도 많이 생겨나고 있어요. 건강과 행복을 추구하는 웰니스에 진심인 사람들을 위해 다양한 프로그램과 이벤트를 모아놓은 곳이라고 볼 수 있죠.
플랫폼에 따라 주제와 프로그램의 결이 다를 수 있으니 한 번씩 경험해보면서 나에게 맞는 웰니스 원데이 클래스를 찾아보세요. 플랫폼 서비스는 일종의 ‘가이드’와 같으니 이를 참고 삼아 클래스나 이벤트를 탐색하고 온전히 경험해봐요!
오붓요가 (obud)
추천 클래스 :
❝ 요가를 중심으로 ‘웰니스 라이프’를 담은 다양한 클래스를 기획하고 소개하는 곳이에요. 서촌 한옥 공간에서 진행되는 사운드 테라피, 인요가와 조향 클래스, 프로필 촬영이 함께하는 요가, 실을 사용해 직물 공예를 체험하는 위빙 클래스까지. 다채로운 웰니스 클래스를 경험해 볼 수 있어요!
📍 크로스핏 삼손 (을지로3가역)
💸 워크숍 ₩60,000
🔗 @obudyoga
도시명상 (dosi)
어싱&요가
❝ 도시명상은 빠른 도시 속, 느린 시간에 대한 영감을 나누는 커뮤니티에요. 몸의 건강 + 마음의 건강 + 개인의 성장 + 건강한 연대 이 모든 것이 균형 잡힌 삶이 ‘웰니스’라 말하는 도시명상에서는 각 요소를 다양한 방식으로 경험할 수 있는 프로그램을 만날 수 있답니다. 러닝, 등산, 요가. 우리에게 익숙한 운동을 살짝 다르게 접근해 ‘느림’의 미학을 느낄 수 있도록 했어요.
이번에 저는 어싱&요가 수업을 예약했는데요, 맨발로 숲길을 걷고 잔디밭을 가볍게 달린 후 야외 요가를 통해 한 번 더 몸을 깨워내는 경험이 벌써 기다려지네요!
📍서울숲
💸 원데이 ₩35,000
🔗 @dosi_meditation
우리의 웰니스 여정은 아주 작은 한 걸음부터 시작된다고 생각해요. 일상 속 실천일 수도 있고, 위에 소개한 다양한 웰니스 프로그램들이 그 여정을 도와줄 수도 있죠.
어떤 분야를 선택하든, 중요한 건 시작하는 것이죠! 새로운 도전과 작은 노력이 큰 변화를 만들어낼 거라 믿어요. 오늘 소개해드린 원데이 클래스가 꼭 아니더라도, 계속해서 나의 취향을 찾아보며 웰니스의 세계에서 새로운 가능성을 발견해보시기를 바라요 : )
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Written by. @junhee_pab
Baked by. @seonwoo_lena