아유르베다 ㅣ 피부건선, 소화불량, 복부팽만 원인? 바타도샤 다스리기
⏰ 소요시간 : 4분☑️ 아유르베다에서 말하는 세 가지 에너지 중 하나, 바타도샤에 대해 알아봐요.
☑️ 바타가 증가하면 생기는 일, 그리고 이를 다스리는 방법을 담았어요.❝ 소멸의 에너지,
바타도샤를 아시나요?지난 번 콘텐츠에서 아유르베다의 중요한 개념인 ‘도샤’에 대해 알아보았지요. 이번에는 그 중에서도 소멸의 에너지를 가지고 있는 바타도샤에 대해 소개해드릴게요.‘소멸’ 이라는 단어가 꽤 무섭게 들리기도 하겠지만, 우리 모두는 태어나서 결국엔 소멸하는 존재라는 점을 생각하면 친근한 단어이기도 해요. 바타도샤는 시간이 지날수록 소멸에 가까워지므로 계속 증가하는데요, 지금부터 바타도샤의 모든 것에 대해 알아보도록 해요!바타도샤 조절의 중요성앞서 말한 것처럼 바타도샤는 아유르베다에서 말하는 세 가지 에너지 유형 중 하나로, 바타도샤가 증가하면 여러 가지 증상이 나타날 수 있기 때문에 이를 다스리는 것은 우리 몸의 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다.바타도샤가 증가하면 어떻게 될까요?피부에 생기가 사라지고 머리카락이 건조해져요. 피부색도 어두워지고요. 불면증도 생기고 우울감과 좌절감이 들고 마음이 불안정해져요. 복부팽만, 변비로 체력이 안 좋아져요. 차가운 성질이 몸에 가득차서 추위를 잘 타며 수족 냉증도 생겨요. 단어만 봐도 울적한 것들 투성이지요. 사막의 바람 따라 흩날리는 모래를 떠올려보세요. 뭉치지 않고 흩어지는 에너지, 그게 바로 바타입니다. 그래서 바타가 높으면 생각도 흩날리고 마음이 불안정해지죠. 음식을 먹어도 잘 흡수되지 않기도 하고요. 나의 습관 중 바타를 증가시키는 요인은 없는지 돌아볼 필요가 있겠어요!바타도샤가 증가하는 요인은 뭘까요?잦은 스트레스불규칙한 식습관폭식이나 과식과한 운동쉽게 말해 우리 몸에 안 좋은 행동들이에요. 업무를 너무 많이 하거나, 폭식이나 과식을 하는 것, 또 운동도 너무 많이하면 독이죠. 산화된 음식이나 튀김류의 섭취는 바타의 증가에 특히 많은 영향을 준답니다. (튀김 러버 절망..)바타의 증가 속도를 늦추고 싶어요!정해진 시간에 식사하기건강한 음식 택하기충분한 휴식과 수면 취하기명상이나 요가하기속도를 늦추고 싶다면 원인을 소거해 나가는 건 당연하죠. (튀김 러버 두 번째 오열..) 하지만 걱정하지 마세요! 바타도샤를 잘 다스리면 오히려 몸과 마음이 안정되고 균형을 유지할 수 있어요. 그래서 건강과 웰빙을 유지하기 위해서 바타도샤의 균형을 잡는 게 중요한 거죠.피부건선, 복부팽만 해결!
바타도샤 다스리는 TIP바타도샤를 다스리는 것은 일상적인 관리와 균형 있는 생활습관을 가지는 것이 핵심인데요. 여기서는 바타도샤를 다스리는 세 가지 구체적인 팁을 알려드릴게요. 따뜻한 성질의 오일 마사지바타도샤를 조절하기 위한 첫 번째 방법은 오일 마사지입니다. 아유르베다는 각 도샤와 반대되는 성질을 찾아 도샤의 균형을 맞춘다고 이야기 하는데요. 차가운 성질을 제지할 따뜻한 오일을 사용해 몸을 부드럽게 마사지하는 거예요.바타도샤의 건조하고, 거친 성질을 다스리기 위한 최고의 물질은 참깨 오일이에요. 참깨 오일은 따뜻하고 기름지면서도 단맛이 나 바타도샤와 정반대되는 성질을 갖고 있거든요.
이렇게 아비양가, 즉 오일 마사지를 통해 신체를 자극하면 마음의 안정감을 주고 아그니를 높여 스트레스를 줄이는데도 도움을 준다고 합니다. 근육이 만드는 친절함근력 운동 역시 바타도샤를 다스리는 데에 큰 도움이 됩니다. 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 몸의 안정성이 높아지고, 바타도샤의 균형을 유지할 수 있죠. 높은 바타도샤의 균형을 맞추려면 꾸준히 근력 운동을 해서 근육량을 늘려야 해요. 근육량이 늘면 소화력이 좋아지고 영양소의 흡수율과 에너지 저장률이 높아지거든요. 체력은 모든 친절의 근원! 에너지가 넘친다면 감정을 정돈하고 스스로를 탐구하는 여유도 생기겠죠?건강한 음식, 선택 아닌 필수!마지막으로, 건강한 음식 섭취를 통해 바타도샤를 조절할 수 있어요. 신선하고 영양가 있는 식품을 선택하고, 과다한 양의 양념이나 기름기가 많은 음식을 피하는 것이 좋답니다. 바타도샤를 다스리는데 가장 좋은 음식은 자연에서 건강하게 자란 소고기로 알려져있어요. 소고기의 성질은 무겁고, 기름진 따뜻한 단맛을 내어 바타도샤와는 반대 되거든요.
무, 우엉, 연근 등 겨울 제철인 뿌리 채소 또한 땅속의 미네랄과 영양분을 가득 머금고 있어 바타도샤가 높은 사람에게 도움이 되는 건강한 식재료예요.
❝ 바타도샤 균형 찾고
몸&마음 안정감 찾기
이 글을 읽는 당신, 혹시 30대라 망연자실 한가요? 지금도 늦지 않았습니다. 지금 이 시점, 아유르베다를 만난 것을 우리의 큰 행운이라 여겨보는 건 어떨까요? 당장 오늘부터 도샤의 균형을 맞추는 습관들을 쌓아가보자고요! 바타도샤의 균형을 맞추며 마음과 신체의 안정감을 동시에 갖출 수 있기를 바라요 🙂EASY 미션자기 전 따뜻한 코코넛 오일로 발 마사지 or 오일 샤워 도전하기뿌리 채소를 활용한 건강한 레시피 공유하기 아침에는 따뜻한 유기농 레몬 생강차로 소화력 높이기내가 좋아하는 근력운동을 찾아 주 2회 도전하기 다음 아티클도 기대된다면?아래 좋아요 버튼을 꾹 눌러주세요!