조금만 먹어도 든든한 단백질 간식
그릭요거트일반 요거트에 비해 단백질 함량이 높아서 포만감을 더 크게 느낄 수 있으니 무가당 제품으로 골라서 드셔보세요.계란계란 한 개에 들어있는 단백질 양은 7g으로 간식으로 2개 정도 먹으면 한 끼 단백질 섭취량 만큼 챙겨 먹을 수 있어요.볶은콩계란 한 개에 들어있는 단백질 양은 7g으로 간식으로 2개 정도 먹으면 한 끼 단백질 섭취량 만큼 챙겨 먹을 수 있어요.떠먹는 두부떠먹는 두부 한팩에 들어있는 단백질 양은 7g으로 익히지 않고 편하게 먹을 수 있어요.
배고픈 위: 10주차 미션 🍃
간식을 먹는다면 단백질 간식으로 챙겨 먹기
다이어트 간식, 먹으면 안되나요? 🍽
단백질 간식으로 과식을 예방해봐요.간식은 부족한 영양 보충을 돕고, 포만감을 늘려 다음 끼니의 과식 예방을 돕기에 그 자체가 무조건적으로 나쁜 것은 아닙니다. 다만 우리가 선택하는 대부분의 간식이 탄수화물이라는 점에 집중해야 해요. 식사를 하고 달달한 커피 한 잔, 아이스크림, 저녁에 TV를 보다 입이 심심한 느낌에 과자 등 우리는 먹기 편한 과자나 빵 등 같은 탄수화물 위주 가공식품을 많이 선택합니다. 조금 더 건강한 선택을 하는 경우 과일을 먹기도 하지만 과일 역시 탄수화물 식품군에 속하죠. 한국인영양섭취 기준에 따르면 탄수화물의 경우 끼니마다 밥 한 공기, 면 요리 2/3 그릇으로 충분히 섭취할 수 있는 양입니다. 따라서 추가로 탄수화물 간식을 먹게 되면 탄수화물 과다 섭취가 될 수 있다는 점을 염두에 두세요.간식을 무작정 끊기 보다는 단백질 간식으로 포만감과 영양은 플러스 시키고 즐겁게 체중 관리 해보면 어떨까요? :-)생활 속 단백질 간식 TIP💡단백질 간식 리스트📌 다음 콘텐츠