헬스장 운동화 고르는 팁 | 운동별 선택 기준과 운동화 브랜드 추천

헬스장에 처음 등록하면 낯선 기구부터 환경까지, 어디서부터 어떻게 해야하는지 막막할 수 있는데요, 오늘은 그 중에서도 운동에 필요한 운동화를 고르는 방법을 소개합니다. 운동별 신발 선택 기준과 추천템까지, 👟헬스장 운동화 고르는 꿀팁👟 을 담아 보았습니다.

헬스장 운동화, 따로 사야 할까?

외부에서 신는 신발을 헬스장 내부에서도 신는 경우도 많지만, 운동을 위한 신발을 별도로 구매하는 것을 추천합니다. 그 이유는 운동용 신발이라는 나만의 라벨링이 하나의 트리거가 되어주기 때문입니다.

운동은 매번 시작하는 것 자체에 많은 의지력이 듭니다. 이때 좋은 방법은 운동용 물건들을 따로 구비함으로써 스스로에게 트리거 요소를 제공하는 것입니다. ‘저 신발은 내가 운동할 때 신는거다.’를 나 자신에게 인지시킴으로써 반복적인 행동을 유도하는 것이죠. 어떤 일을 시작하기 전에 사람마다 습관적으로 하는 일들이 있을 것입니다. 예를 들면, 출근해서 커피 한 잔을 마시거나 책을 읽으려고 좋아하는 카페를 가게 되는 것처럼요. 이런 원리를 활용하여, 내가 좋아하는 브랜드의 운동화를 운동용으로 준비해 두면 운동에 조금 더 기분 좋은 재미 요소를 더할 수 있겠죠?

그렇다면 이제 본격적으로 운동화를 고르는 방법을 알아볼까요? 우선 운동 목적에 따라 어떤 신발을 신는지가 달라집니다. 크게 유산소 운동과 근력 운동(웨이트)으로 각각 필요한 신발을 나눌 수 있는데요, 각각 운동을 할 때 어떤 신발이 좋을지 다뤄보도록 하겠습니다.

헬스장 운동화: 유산소 운동 시

유산소 운동 헬스장 운동화 선택 기준

유산소 운동을 할 때는 쿠션이 있고 충격 흡수가 잘되는 신발을 추천드립니다. 그 이유는 유산소, 특히 런닝 머신의 경우 지면에 떨어졌다가 다시 부딪히는 동작이 반복되기 때문인데요. 이 때문에 충격 흡수가 잘 되어야 무릎이나 기타 관절들에 무리가 가지 않게 됩니다. 근력 운동 시  신던 쿠션감 없는 신발을 신고 장시간 유산소 운동을 할 경우 몸에 무리가 올 수 있으므로 주의가 필요합니다.

유산소 운동 헬스장 운동화 추천

• 나이키 런닝화 라인

  나이키 ‘Running’ 라인의 제품들을 추천드립니다. 무난하고 가장 대중적으로 신기 좋은 쿠션감 있는 유산소 신발입니다. 저도 나이키 운동화들을 몇 켤레 장만하고 계속 신고 있는데, 추천드립니다! 충격 흡수 잘 되는 런닝화 신으며 개운하게 유산소하면 절로 기분이 좋아지더라고요.

  

• 휠라 운동화

  상체 운동을 하는날, 혹은 런닝 머신 대신 사이클이나 일립티컬, 계단 등을 타는 날에는 상대적으로 운동화를 여러개 챙길 필요성이 적습니다. 그럴 때 좋은 것이 휠라 운동화인데요. 일상복 같이 운동복을 입고 돌아다닐 때 매치하기 좋은, 단화와 런닝화 사이에 위치한 아이템입니다.

헬스장 운동화: 근력 운동 시

근력 운동 헬스장 운동화 선택 기준

근력 운동(웨이트)을 할 때는 굽이 없고 평평한, 쿠션감 없는 신발을 추천드립니다. 그 이유는 무게를 가지고 하는 운동에서는 무게중심이 중요하기 때문입니다. 굽이 있는 신발을 신는 것은 마치 뒷꿈치를 들고, 무게 중심이 살짝 앞으로 쏠린 상태에서 무게를 계속 올리는 것과 같습니다. 또한 접지력 측면에서, 바닥에 고정이 되는 안정감이 중요하기 때문에 쿠션감보다는 단단하고 낮은 굽의 신발이 훨씬 좋습니다. 가장 중요한 것은 쿠션감과 굽이 없는 신발이 좋다는 점입니다. 특히 하체 운동을 하는 날에는 신발 선택 기준에 맞는 것을 착용하고 하는 것이 매우 중요합니다.

근력 운동 헬스장 운동화 추천

• 반스

  슬립온, 올드스쿨 등 다양한 종류가 있지만, 기본적으로 반스는 쿠션감이 없는 신발들이 많아 헬스용으로 매우 적합합니다. 실제로 웨이트 운동하시는 많은 분들이 반스를 신습니다. 저도 가장 웨이트할 때 많이 신는 신발이 반스입니다. 무난하게 운동복들에 잘 어울릴 뿐 아니라, 포인트로 신기에도 좋아 즐겨 신습니다.

  

• 컨버스

  마찬가지로 컨버스도 웨이트 시에 신기 좋은 신발들 중 하나입니다. 발목까지 있는 라인의 경우, 어느정도 발목을 지지해준다는 장점도 있지만, 운동을 할 때 답답할 수 있기 때문에 취향에 따라 선택해주셔도 좋습니다.

    

헬스장 운동화, 운동을 위한 장기적인 투자

운동를 할 때 적절한 신발을 신는 것은 별일이 아닌 듯 해도, 장기적으로는 몸에 중요합니다. 지속적으로 잘못된 무게 중심이 쏠린 상태에서 계속 무게를 늘리거나, 무릎 등 관절에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 운동 스타일과 목적에 맞는 올바른 신발 선택 후 즐거운 운동 생활을 하실 수 있길 바랍니다! 운동화 이외의 헬스 초보를 위한 준비물은 헬스장 준비물 5가지: 헬스장 처음 등록했다면? 를 참고하세요.