작성자
제인
‘왜’ 달리고 싶나요? 러닝을 하고 싶은 이유를 자세히 들여다보고 그에 맞게 목표를 설정하는 방법을 배워보세요.
풍경, 난이도, 거리 등에 따라 내게 맞는 러닝 코스를 직접 짜볼 수 있어요. 집 주변부터 멀리까지, 어떤 옵션들을 만들어갈 수 있는지 확인해볼까요?
쉬지 않고 계속 달리기 위해서 가장 중요한 건 무엇일까요? 바로, '지속가능한 속도로 달리는 것'입니다. 떠나는 버스를 잡을 때 전속력으로 달리는 것과는 매우 다르죠. 그리고 각자의 체력에 따라 지속가능한 속도는 모두 다를텐데요. 오늘은 나의 '지속가능한' 속도를 찾아 보세요!
달리기에서 무엇보다 중요한 건 안전! 스트레칭, 러닝드릴(워밍업), 쿨다운의 중요성과 보강 운동까지, 안전하고 효과적으로 달리는 법을 배워봐요!
근력 운동 후 단백질이 중요한 건 누구나 알지만 달리기 후 어떤 음식을 먹어야 좋은지 의외로 모르는 경우가 많아요. 운동 능력을 향상시키고 근육 복구 시간을 단축하는 데 도움을 주는 몇 가지 음식들을 소개합니다!
꾸준히 달리는 방법 중 하나는 그저 ‘즐기는’ 것입니다. 달릴 때 의외로 중요한 음악. 내가 좋아하는 노래로 꽉꽉 채운 플레이리스트를 들으며 달리는 기분은 그야말로 짜릿해요. 어떤 음악, 어떤 날씨, 어떤 루트가 나의 최적의 러닝 루틴이 될까 궁금한 마음으로 열어보세요!
혼자 달리는 것도 좋지만 함께 달릴 때의 희열은 또 다른 종류의 행복이예요. 외향적이고 에너제틱한 사람만 간다는 러닝크루만 정답일까요? 편견을 깨는 ‘함께 달리기’ 방법을 공유합니다. 우리 같이 달려요!
